本日の朝食です
今日もお休みで有酸素運動の日なので朝のウォーキングをしました
4～5ｋｍ位の短い距離を1日に数回ウォーキングしています🚶
一度に長い距離を歩くより分けて何度か歩く方が血糖値が安定しています
しっかり体を動かしてから栄養満点の朝食を作りました
食事はいつもと同じ定番メニューで魚は最近良く食べる赤魚の粕漬けを頂きました
主食はオートミールをオーバーナイトオーツにして毎日食べています🍇
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の朝食🍅
オーバーナイトオーツ
赤魚の粕漬けと納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツ
ワカメと卵の味噌汁