本日の夕食です
今日はお休みなので朝と夕方にウォーキングをして日中買い物に出かけました🚶
休みの日は昼に外食やお弁当を買って食べるので朝と夕は定番メニューです
朝夕を控え目な食事にしていると昼に1食好きな物を食べても減量出来ています📉
食事は体作りに必要な栄養が摂れる様に品数を多く定食スタイルにしています🥢
PFC管理とカロリー計算をしつつ高タンパクで野菜を多く摂るよう意識しています
良質な脂質とタンパク質を摂りつつGI値が低い糖質を控え目に摂っています
特に糖質は血糖値を上げやすいので食事の最後に摂るようにしています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
かぼちゃとリンゴ
銀鮭の西京焼き
ナスとアスパラの中華炒め
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと鶏そぼろとキャベツ