本日の朝食です
今日もお休みですが今日はオフの日にしているので運動はせずに過ごします🏠
連日の運動で筋肉痛と疲労がピークなので散歩程度にして回復させます🚶
朝食は定番メニューで必要な栄養をしっかり摂る様にします🥢
朝食のPFCは野菜抜きでP95.F40.C50で940ｋｃａｌ位になります
基本的には高タンパクで野菜多めの食事で糖質は控え目にしています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🐟本日の朝食🐟
オーバーナイトオーツ
銀鮭の西京焼きと納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ