本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の日は基本的に同じ内容の定番メニューになります
プチトマトが売っていなかったので朝食はトマトを切ってサラダにしました🍅
今日はお弁当の主食は冷やし焼き芋を持って行きます🍠
糖質は特に血糖値を上げやすいのでGI値の低い物を選ぶようにしています🍚
食事の最初にサラダとタンパク質を摂り最後に糖質を摂る様にしています
ベジファーストの食習慣で食後血糖値の急上昇を防いでいます
毎日の食事を高タンパクで野菜多めの食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の朝食🍇
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
ナスとアスパラの中華炒め
トマトとブロッコリー
炭火焼き鳥とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭とスモークチキン
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツ