本日の夕食です
今日は月に1度の定期受診の日で病院に言ってきました
検査結果は空腹時血糖値108でHbA1cが5.8と変わらず良い結果でした
今の運動と食生活を長く続けながらゆっくり体重を落としていきます📉
夕食はまだ食べれていない毎日必ず食べる食材を食べれるメニューです
オーバーナイトオーツは昨日作って冷蔵しておいた物をリンゴと一緒に頂きました🍎
魚は抗酸化作用の強いアスタキサンチンが摂れる塩鮭を弱火で焼きあげました
栄養豊富な納豆は小ネギを入れて毎日1パック必ず食べる様にしています🥢
鶏むね肉の挽肉を鶏そぼろにしてナスと一緒に甘辛く煮て卵とじにしました🍆
プチトマトとブロッコリーは栄養豊富な野菜なので毎日2回は食べています🍅🥦
乾燥ワカメを酢とめんつゆと醤油とハチミツで酢の物にしてキャベツに乗せました
毎日の食事を高タンパクで消化吸収が遅くなる食事になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍎本日の夕食🍎
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆とリンゴ
豆腐とアスパラの中華炒め
ナスと鶏そぼろの卵とじ
プチトマトとブロッコリー
ワカメの酢の物とキャベツ