本日の夕食です
今日は日勤なので朝早くに朝食を食べて帰ってきてから夕食を作りました
日勤の日は昼食は会社で食べるので朝食と夕食でしっかり栄養を摂ります
主食は朝食にオーバーナイトオーツと夕食にもち麦ご飯を頂きました🍚
最近はもち麦ご飯を食べる事が少なくなっていたので何日か食べてみます
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚と卵と豆類は朝食も夕食も頂きました
プチトマトとブロッコリーとキャベツもサラダにして毎日2食は必ず食べています
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍳本日の朝食🍳
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
目玉焼きと冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ
🍚本日の夕食🍚
もち麦ご飯と梅干し
鯖の塩焼きとリンゴ
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁