本日の昼食です
今日は夜勤明けで朝方に朝食を食べて帰ってきてから昼食を作りました
今日の昼食は和食の定食風のメニューになりました
主食は白米1合にもち麦100ｇを混ぜて炊き昼食と夕食で半分づつ頂きます🍚
魚は脂質控え目な紅鮭を弱火でふっくら焼き上げました
良質な脂質とタンパク質が摂れる豆類の納豆と冷奴も一緒に頂きました🥢
サラダはプチトマトとブロッコリーと作り置きの鶏そぼろをキャベツに乗せました
汁物は味噌汁でワカメと卵とブロッコリーの芯を入れて具沢山にしました
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の昼食🍚
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と納豆と冷奴
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁