本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の日は基本的に定番メニューですが少しづつ変えて試しています
朝食の主食は昨日の夜に作っておいたオーバーナイトオーツを頂きました🍚
美酢の豆乳割りにブルーベリーとオートミールを入れて冷蔵しました🍇
お弁当の主食は冷凍の冷やし焼き芋を持って行き常温に戻して頂きます🍠
主食はGI値が低くて腹持ちの良い物を食べる様にしています
高タンパクで野菜を多く食べる様にして空腹による過食を防いでいます
良質な脂質を摂れるように魚と卵と豆類を多く食べるています🥚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
今日も楽しくお仕事頑張ってきます
🍚本日の朝食🍚
オーバーナイトオーツ
ししゃもと納豆と冷奴
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
炭火焼き鳥のサラダ
ワカメと卵の味噌汁
ソイプロテインアーモンドミルク
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
塩鮭と豆腐
鶏そぼろと玉子
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ