本日の夕食です
今日はお休みなので朝と夜に筋トレをダブルスプリットで行いました
最近は有酸素運動の頻度を減らして筋トレの頻度を高めています🚶
しっかり体を枯渇させてから栄養満点の夕食を今日も作りました
今日は主食に冷凍の焼き芋が売っていたので常温に戻して頂きました🍠
久々に食べましたが甘味が強くて腹持ちが良いのでまた買うと思います
炭水化物は出来る限り毎食違う物を食べる様にしています🍚
GI値が低い物を1日の糖質量をある程度決めて食べる様にしています🍜
食事の最後に糖質を取ることで食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍠本日の夕食🍠
焼き芋とリンゴ
鯖の西京焼き
ナスとアスパラの中華炒め
目玉焼きとブロッコリー
プチトマトと豆腐サラダ