本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
基本的に毎日必ず食べる物を決めているのでそれを食べれるメニューです
高タンパクで良質な脂質を摂りつつGI値の低い糖質を摂る様にしています🍚
野菜多めでベジファーストの食事で食後血糖値の急上昇を抑えています
夜勤の日は朝食を１０時、昼食を検食で18時、お弁当を23時頃食べています🥢
会社の検食は500ｋｃａｌ位なので朝食とお弁当でしっかり栄養を摂ります🍱
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
今日も楽しくお仕事頑張って来ます
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
鯖の西京焼きと納豆
ナスとアスパラの中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
美酢の豆乳割りとブルーベリー
ソイプロテインアーモンドミルク割り
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と卵焼きとリンゴ
鶏そぼろと豆腐
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ