本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
基本的にお弁当の日のメニューはあまり変わらない定番メニューになります🍚
お弁当の日はもち麦ご飯を炊いて朝食とおにぎりで食べています
レンチンのあじの塩焼がセブンイレブンで売り始めたのでお弁当で頂きます
高タンパクで野菜を多く食べてGI値の低い糖質を食事の最後に食べています
血糖値とHbA1ｃを安定した状態を維持しつつ体作りを続けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と納豆
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
鶏そぼろとキャベツのサラダ
ワカメと卵の味噌汁
美酢の豆乳割りとブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
あじの塩焼とリンゴ
ツナと玉子と豆腐
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ