本日の夕食です
今日はお休みで夜の運動にウォーキングしてから夕食を作りました🚶
主食はじゃがいもを茹でて冷やしてから塩を付けて頂きました🥔
冷やすのはGI値を下げる為とレジスタントスターチを摂れるようにする為です
ツナの水煮と玉子を混ぜてフライパン用ホイルで油を引かずに卵焼きにしました🥚
鶏ササミは塩焼きにしてほりにしのスパイスで味変しながら頂きました🐓
ナスと豆腐は塩コショウと丸鶏がらスープの素で中華炒めにしました🍆
サラダはプチトマトとブロッコリーとミックスビーンズをキャベツに乗せました
栄養豊富で腹持ちも良いリンゴは夕食で毎日食べる様にしています🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥔本日の夕食🥔
じゃがいもとリンゴ
ツナの卵焼き
鶏ササミの塩焼き
ナスと豆腐の中華炒め
プチトマトとブロッコリー
豆サラダとリンゴ