本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の内容はいつもと同じ定番メニューになります
朝食の魚は銀鮭の西京焼きと鯖の西京焼きを頂きました
ナスと豆腐にブロッコリーの芯を入れて中華炒めにしました🍆
玉子は目玉焼きにしてお弁当にも持って行ってレンチンで頂きます🍳
ご飯は白米1合にもち麦100ｇを混ぜて炊きもち麦ご飯にしてあります🍚
サラダは食事の最初に食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
銀鮭と鯖の西京焼き
ナスと豆腐の中華炒め
目玉焼きと納豆とブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
美酢の豆乳割とブルーベリー
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
鯖の塩焼きと玉子
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンとキャベツ
豆腐とリンゴ