本日の昼食です
今日は明けで帰ってきてすぐに寝てしまい遅めの昼食になります
主食はレンチンしたオートミールにお茶漬けの素を掛けて頂きます🍚
塩鮭をほぐして途中から混ぜて鮭茶漬け風にして美味しく頂きました
ノンオイルツナは卵とじにして塩コショウで味付けしました🍳
ナスは出汁を入れて茹でてかつお節と小ネギを掛けて頂きました🍆
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆腐をキャベツに乗せました
栄養豊富なリンゴは小さいサイズだったので今日は2個分にしました🍎
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の朝食🍚
オートミール茶漬け
塩鮭と茹でナス
ツナの卵とじと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐サラダとリンゴ