本日の夕食です
連休なので今日は夜の運動に肩と背中の筋トレをしました
最近はまとまった時間が取れない日が多いので部位を分けて筋トレしています
昼にお出かけして外食をしたので夕食は高タンパクでヘルシーな食事です🥢
主食は無しでカニカマと鯖の味噌煮と乳製品でタンパク質をしっかり摂りました
サラダは温泉卵とミックスビーンズをキャベツに乗せてトマトを一緒に頂きます
栄養豊富なリンゴはギリシャヨーグルトと一緒に食べています🍎
チーズはKiriのクリーミーポーションで鯖の味噌煮と一緒に美味しく頂きます🧀
ソイプロテインはオーツミルク割りで1日１回位飲んでいます🥤
毎日の食事を高タンパク低脂質中糖質になるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の夕食🥗
かにかまと鯖の味噌煮
トマトと温玉豆サラダ
リンゴとチーズとヨーグルト
ソイプロテインのオーツミルク割り