本日の夕食です
今日は夜の運動に2時間22分掛けて13.7ｋｍウォーキングしてきました🚶
しっかり消費カロリーを稼いで栄養満点の夕食を作りました
今日は朝食の残りのもち麦ご飯を夕食で梅干しを乗せて頂きます🍚
お米が好きなのもありますが感覚としてはお米を食べた日は体調が良いです
オートミールやさつまいも等もよく食べますがお米の日も増やそうかと思います🥢
良質な脂質とタンパク質が摂れる魚は1日2回食べるようにしています
夕食は鯖の干物を弱火でふっくら焼き上げて頂きます😋
ナスと豆腐は麻婆豆腐の素を使い麻婆茄子豆腐にしました🍆
サラダはプチトマトとブロッコリーと豆サラダにスモークチキンを乗せました
汁物は白菜と卵を地鶏昆布の出汁で味付けしてネギを乗せました
美酢に豆乳を混ぜてヨーグルト風にしてブルーベリーを乗せて頂きました🍇
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れる様に心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の夕食🍚
もち麦ご飯と梅干し
鯖の干物と麻婆茄子豆腐
ブロッコリーとプチトマト
スモークチキンと豆サラダ
白菜と卵とネギのスープ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
ソイプロテインのオーツミルク割り