本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作りました
お弁当の日は定番メニューなのでいつもとほぼ同じ内容になります
今日は汁物をブロッコリーの芯と卵とワカメで作りました
お弁当に豆腐を持って行って鯖の塩焼きと一緒に醤油で頂きます
豆腐を汁物に入れて持っていくと傷みやすいので別に持って行きます
食物繊維多めの食事を心掛けて空腹感を感じにくくしています🍠
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
野菜多めの食事は栄養よりもかさを増して満腹感を得る為続けています
血糖値とHbA1cが低く安定しているので続けていこうと思います🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
今日も楽しくお仕事頑張って来ます
🍚本日の朝食🍚
もち麦ご飯と梅干し
塩鮭と笹かまと納豆
ナスと豆腐の中華炒め
卵焼きとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
オートミールと美酢の豆乳割り
ブルーベリーとさつまいも
ブロッコリーと卵とワカメのスープ
ソイプロテインのオーツミルク割り
🍱本日のお弁当🍱
もち麦おにぎり（梅干し）
塩鮭と笹かまと卵焼き
鯖の塩焼きと豆腐
プチトマトとブロッコリー
スモークチキンと豆サラダ
さつまいもとリンゴ
ブロッコリーと卵とワカメのスープ
ソイプロテインのオーツミルク割り