本日の昼食です
今日は明けで帰ってすぐに寝てしまったので目が覚めてからの昼食です
薬が減って低血糖にはなりにくいですが筋分解が進むので気を付けます💦
空腹で食事をして血糖値が一気に上がらないようベジファーストで食事します🥗
食物繊維が多い物とタンパク質が多い物を食べてから炭水化物を摂ります🍚
この食事法に変えて食事内容を見直してから数値がとても良くなっています
タンパク質をしっかり摂る事で空腹感も感じにくいので長く続けられそうです
毎日の食事を高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
消化吸収が遅い食材をゆっくり食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍚本日の昼食🍚
オートミールト美酢の豆乳割り
塩鮭と納豆と冷奴
ハムエッグとブロッコリー
プチトマトとスモークチキンのサラダ
リンゴとバナナとヤクルト
ソイプロテインのオーツミルク割り