本日の朝食です
今日はお休みなので早朝に２時間半位かけて14ｋｍ程ウォーキングしました🚶
３～４０分位はアップでゆっくり歩き、その後ファストウォーキングを行いました🏃♂️
有酸素運動をしてグリコーゲンを枯渇させてから栄養満点の朝食を作りました
朝食はオートミールにお茶漬けの素と水をかけてお茶漬けにして頂きます🍚
良質な脂質とタンパク質が摂れる塩鮭とハムエッグを朝食で頂きます🐟🍳
ナスと豆腐の中華炒めは味が好きでヘルシーなので最近は毎日食べています🍆
栄養豊富なリンゴと納豆は毎日食べているので朝食で頂きます🍎
低GI値の低いさつまいもは昨日まとめて茹でて冷蔵した物を頂きました🍠
毎日の食事を低脂質高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています🎵
食事の最初にサラダを食べるベジファーストで血糖値の急上昇を抑えています📉
1時間位かけてゆっくりと食事をして消化吸収を穏やかにしています🥢
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「オートミール、塩鮭、ハムエッグ、納豆、ナスの中華炒め、豆サラダ、リンゴ」
