本日の朝食です
今日はお休みなので早朝に１時間２０分かけて8.5ｋｍウォーキングをしました🚶
今日は重りは背負わず早い速度のファストウォーキングをしてきました🏃♂️
これは同じ運動を続けずに色々な刺激を与える事で筋肉を発達させる為です🎵
体をしっかりと枯渇させてから栄養満点の朝食を作りました
良質な脂質とタンパク質がが摂れる塩鮭とハムエッグを朝食で頂きます🐟🍳
セブンのおでんは脂質控え目で色々な具材が入っているのでよく買います🍢
ローソンのイカと里芋の煮物は低脂質で美味しいのでこちらもよく買います🦑
サラダはトマトと豆サラダとブロッコリーをベジファーストで食べています🥗🍅🥦
栄養豊富なリンゴと納豆は毎日食べているので朝食で頂きます🍎
主食は白米に発芽玄米を混ぜて炊きGI値を下げて冷ましてから頂きます🍚
毎日の食事を低脂質高タンパクで各種栄養が摂れるよう心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「塩鮭、ハムエッグ、納豆、おでん、いかと里芋の煮物、トマトと豆サラダ、リンゴ」
