本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持っていきます
夜勤の日は朝食とお弁当はいつも同じ内容の定番メニューになります
タンパク質と食物繊維、ビタミンやミネラル等の各種栄養が摂れるよう心掛けています🍚
出来る限り低脂質にしながら良質な脂質が摂れる魚は毎日食べるようにしています🐟
ベジファーストでトマトと豆サラダとブロッコリーを食べ食後血糖値の急上昇を抑えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「焼きナス、笹かま、卵焼き、塩鮭、納豆、トマトと豆サラダ、さつまいも、かぼちゃ、味噌汁」
基本的にお弁当もいつも同じような内容になります🍱
冷凍しておいた煮込みハンバーグと冷蔵しておいたさつまいもとかぼちゃも頂きます🍠
お弁当もしっかりサラダを最初に食べるようにしています🥗🍅🥦
おにぎりはもち麦ご飯を0.5合分梅干しを入れて塩握りにして持っていきます
しっかり食べて今日も楽しくお仕事頑張って来ます
「塩鮭、笹かま、卵焼き、ブロッコリー、トマト、ハンバーグ、さつまいも、かぼちゃ、リンゴ」
