本日の朝食です
今日はお休みなので早朝にウォーキングしてからゆっくり朝食を作りました🚶♂️
出来る限り早朝に有酸素運動をして一日の代謝を上げ体を枯渇させて食事をしています
タンパク質と食物繊維、各種栄養がしっかり摂れる食事を心掛けて作るようにしています
食事の最初にサラダ等の野菜を食べるベジファーストで血糖値の急上昇を防いでいます🥗
炭水化物は消化吸収が遅くなるようGI値の低い物を食べるようにしています🍚
味噌汁はワカメと豆腐とネギと玉子で具沢山にして頂きます🍲
栄養豊富なリンゴも朝食と一緒に食べて一日の栄養にします🍎
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「オートミール、納豆、笹かま、ハムエッグ、プチトマトと豆さらだ、さつまいも。リンゴ、味噌汁」
