本日の夕食です
今日は筋トレの日なので夕食はパスタを作りました
久々に食べましたが青の洞窟ボロネーゼはパスタソースで一番好きな商品です
シーフードミックスをナスと一緒に塩コショウで炒めて海鮮炒めにしました🦑🦐🐚
鯖の味噌煮は脂質を摂る量を増やしてから食べるようになりました
サラダはいつもと同じカットキャベツにミックスビーンズとプチトマトを乗せて頂きます🥗🍅
さつまいもは弱火で塩茹でして甘味を引き出して冷蔵した物を頂きます🍠
毎日の食事を脂質を抑えたローファットで健康的な食事になるよう心掛けています(*^^)v
以前は脂質を３０ｇ以下にしていましたが長く続けて体調の変化から70ｇ未満に変えました
たんぱく質と炭水化物を300ｇのＰＦＣバランスを4：2：4にしています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「青の洞窟ボロネーゼ、ナスと海鮮炒め、鯖の味噌煮、プチトマトと豆サラダ、さつまいも」
