本日の昼食です
今日は明けで遅い時間になったのでセブンイレブンで買い物してきました🚗
定番のあじほぐし御飯は脂質控え目でたんぱく質がしっかり摂れるお弁当です🐟
暑くなってきたのでさっぱり食べれるとろろそばも一緒に購入しました(*^^)v
明けの日はある程度脂質を摂るようにしているのでからあげ棒を買いました😋
今日はトマトが無かったのでストレートトマトジュースを買ってきて飲みます🍅
納豆とハムエッグ、リンゴを一緒に食べてしっかり栄養を摂りました🍳🍎
毎日の食事を体調や体重の増減に合わせて作っています🍚
タンパク質と食物繊維、各種栄養をしっかり摂れるメニューを試行錯誤しています(^^♪
基本的にはPFCバランスは4：2：4に設定して摂るようにして、脂質を控えています
明けの日は特に長時間食事が摂れないので脂質を普段より多めに摂るようにしています
しっかり食べてゆっくり休んで疲れを取ります🛌
「あじほぐし御飯、からあげ棒、ハムエッグ、とろろそば、納豆、豆サラダ、リンゴ」
