本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
朝の運動は有酸素運動でいつもと同じコースをジョギングしました
最近は足の調子も少しづつ良くなってきたのでゆっくりと走る様にしています🏃♂️
ジョギングを準備運動代わりにしてその後に低重量のスクワットも行いました🏋️
干渉効果を避ける為に有酸素と筋トレは間隔を空けますが足トレは続けて行います
朝食は運動後すぐに食べて体に速やかに栄養を取り入れる様にしています
朝食と昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁