本日の昼食です
今日もお休みで朝の運動後に軽めの朝食を食べて入浴後に昼食を作りました
朝の運動は有酸素運動でいつものコースをウォーキングしました
足の痛みも無くなってきましたがまだ痺れがあるので無理せず運動していきます🚶
朝の運動後に朝食を軽めに食べて最低限の栄養を摂りました
昼食はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
今日は特にお出かけ等はせず家で家事等をしてゆっくり過ごします🏠
夜の運動は筋トレをしてしっかり体を鍛えていきます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁