ちまたでは『骨盤矯正』というフレーズが美容や整体といった分野でよく使われています



何をもって骨盤の矯正としているのかは不明ですが、なんか体に良い感じがしますね


『骨盤が歪んでいるから・・・』とか言われると何となく不安になりますし、何となく納得してしまいますねショック!


これも何をもって歪んでいると言っているのかは不明ですが、そもそも骨盤は歪むというか動くものです



骨盤は二つの腸骨と仙骨という骨からなり、後面にある仙腸関節と前面にある恥骨結合で3つの骨が連結されています


その連結部が少し動くことで、骨盤の上下からくるストレスを緩衝し、骨盤の骨組織が傷むのを防いでいます



さらに女性は生理期間中や産前産後を含む妊娠中には骨盤の連結部分を固定している靭帯がゆるくなり動きやすくなります


こういった時期に片方の足に体重をかけ続けて立ち話をしたりすると骨盤の連結部分には大きなストレスがかかり痛みを生じますし、階段を踏み間違えたりして強めに足を突いたりするとその衝撃で骨盤の連結部分がズレたりします


このズレた場合にはこのズレを戻すために手技で治療をします

強いて言えばこういった場合は『矯正』というフレーズがあてはあるのでしょうか

しかし、こういったケースはレアケースで多くはありません



骨盤の歪み・・・というか非対称性は骨盤自体に問題がある事よりもむしろ骨盤の周囲に問題があって、その結果として非対称性が現われていることが多いです

骨盤自体をいくら触っても問題は解決しません

非対称性を手技で戻しても、その効果は一時的なものですぐに元通りの非対称になってしまいます叫び



骨盤は歪む・・・つまり動くもので、姿勢によって変化します

それを矯正はてなマークというよりは適切に動く状態にすることが大切です



適切に動かない原因が骨盤にあるときにのみ骨盤の施術をします



骨盤矯正、、、響きは良いのですが叫び!?






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Phy'll

日焼け止めの活躍する季節ですねヒマワリ



SPF50というものも売り出されていますが・・・

そこまで必要な方はいるのでしょうかはてなマーク



そもそもSPF50を実現するためには

紫外線吸収剤を使用することになります



この吸収剤の化学成分が災いして

皮膚が炎症を起こしたり、シミの原因になったりと

お肌のトラブルの原因になる事がありますガーン




そこで吸収剤を使わないノンケミカルといった

タイプの日焼け止めも販売されています



これには酸化亜鉛や酸化チタンなどの鉱物が

反射剤として使用されています



オーガニックと銘打って販売されている日焼け止めも

あります

ただしオーガニックとはいっても

100%オーガニックというものは少なく

大抵のものは以下の成分が一部使用されている

ことが多いです



反射剤の酸化チタンや酸化亜鉛

アルコールやエタノール

シリコン

合成ポリマー

防腐剤

などなど



日本ではオーガニックという言葉使用するのに明確な基準はなく比較的自由に使用できるようですショック!

食物には基準があるようですが・・・



日焼け止めがお肌に合わない方は

オーガニック製品の使用を試みると思いますが



不完全なオーガニック製品の中の

何が自分に合っていて

何が合わないのかをお試しください



自分に合うものは必ず見つかると思いますよニコニコ



ただし、気をつけなければいけないのは

『価格が高いから大丈夫!』という安易で危険な判断です叫び



今はネットでも様々な情報を知ることご出来ますので

店員さんに言われるがままに高いものを購入するのは

色々な意味でリスクを伴いますのでお気を付け下さいあせる



では、いろいろと備えて夏を満喫しましょう!!




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果物は美味しいし、健康にも良いですねニコニコ



ただ、ダイエットや健康食はてなマークの指導で

果物だけの食事や、大量の果物を食べるよう

指導されることがあります



今回は果物の過剰摂取によるリスクについてです



果物に1日の摂取量は200gが推奨されています

少なくても、多すぎても良くないということになっています



果物に多く含まれる成分で注意が必要なのは

果糖とカリウムです



果糖はご飯に含まれるブドウ糖にくらべ

容易に吸収され肝臓で脂肪を産生する材料に

なりやすく

さらにメイラード反応によりタンパク質の働きを

悪くし、タンパク質から作られるコラーゲンも

脆くしていきます

この結果、体への余分な脂肪の蓄積したり

皮下のコラーゲンが脆くなり肌の弾力が失われたり

小じわの原因にもなりますショック!



カリウムはナトリウムの排せつを増やし血圧を下げたり

神経の伝達速度を低下させます

結果、体が重だるくなったり、立ちくらみがしたり、最悪・・・心停止を引き起こします叫び



果物を大量に食べる食生活を続けていて元気な方もいますので絶対とはいえませんが、そういった食生活に変えてみて体調がおかしいと気づいたら早めに果物と取り過ぎはおやめになる事をお勧めします



どんな食べ物にも過剰摂取すればリスクが伴います

どの程度がリスクになるかは個人差があります


他の人がうまくいっても自分ではうまくいくかはわかりません

自分の体の声を聞きながら慎重に行うことが大切です


自分の体のために頑張った結果、自分の健康を害することが

ないようお気をつけください


果物といえば、宮崎はマンゴーの季節がやってきましたよ!!


たくさん買って食べてくださいねにひひ・・・あれ!?





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朝起きた時や水分取りすぎた時に顔がむくみや

仕事が終わったときの足のむくみに

リンパドレナージュは効果的でしょうか?



もちろん効果は期待できますが・・・



こういった比較的健康な状態で起こるむくみは

生理的なむくみといわれるもので、むくむ原因は

主に水分です叫び


人体にある水分は脈管の中と細胞の中と

脈管や細胞の外にある間質と呼ばれる場所に

存在します


間質内に過剰に水分がたまった状態が

生理的な浮腫みとなります


この間質内にたまった余分な水分を回収するのが

静脈とリンパ管です


ただ、この2つには機能的に違いがあります


分子量の小さい水分は主に静脈が回収し

リンパ管は水分だけでなく分子量の大きい

脂肪やたんぱく質なども回収できます


水分に関しては間質の余分な水分の80~90%は

静脈が回収します





つまり水分が主な原因の生理的な浮腫みには

リンパというよりは静脈の働きを良くする方が

効果的といえますニコニコ



予防や対策に関しましては



太い静脈は深部にありますので筋肉のポンプ機能を

使ってそれを刺激する方法が一般的です

ここで注意することは、運動中に目的としている筋肉が

きちんと働いていることを触って確認することです



『歩けば足の筋肉は使えている』

『スクワットをすれば足の筋肉は使えている』

『階段を昇り降りすれば足の筋肉は使えている』



とは限りません

運動していても足のむくんでいる人はたくさんいます叫び

正確に筋肉を働かせることが重要です





もうひとつ一般的なものは足を高くして寝るというものです

浮腫みの原因は水分ですから重力を利用して移動させる

というった考えからでしょうが、確かに効果はあります



ただ、注意点としましては足を高く挙上しずぎると

足の付け根の静脈が圧迫されてしまい流れが悪くなる

恐れがありますので、股関節が90度屈曲位近くなるまで

挙上し過ぎないということです



生理的なむくみでれば夜に普通に寝ている間に改善しますし

これで改善しない場合は他に原因がある事もありますので

専門医の受診をおすすめすます



あとは飲み過ぎや食べ過ぎ、特に塩分など体に水分を引き留める作用の強いものに気をつけることも大切です



浮腫みのご相談は日向市にあるPhy'llでも行ってますよ!!

運動のチェックや方法もご指導いたします



Phy'llではリンパドレナージュの乱用はいたしませんので

ご安心くださいにひひ




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Phy'llについに看板が出来ました!!


今までなかったんですしょぼん



フィルのスタッフが作成してくれました


大きくて見やすいですよ目









では、今後ともフィルをよろしくお願い致しますニコニコ





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