たまたま図書館で見つけた本で、やってみてすごく良かったので、シェア
この
「心の疲れをス〜ッと消す方法」という本です
ストレスによって、なんと脳幹（呼吸や免疫などカラダの重要な機能を司る脳の場所）に影響が大きく出るそう
ストレスチェックの方法も載っていて、わたしはストレス度が警戒レベルでした
OMG！！
ストレスケアは心から、ではなく、カラダからのアプローチでストレスを軽減して、脳と心とカラダを元氣にしちゃおう！ということで、ホメオストレッチという方法が紹介されています。
ちなみに、「心身」は「身心」（カラダが先で、心が後）とも言える、というようなことも書いてあり、確かに、心からのアプローチとカラダからのアプローチ、どちらも本当に効く感じを実体験してるので、そうだなと納得。
体からのアプローチ、ホメオストレッチの方法を簡単に書くと、
そっとカラダに手を当てて、じんわりあたたかさを感じたら、5秒息をはく、5秒息を止めるもしくは静かに呼吸、軽く息を吸ってから、息を吐きながら2秒かけて手を離す。太ももと肩の方法が書いてありました。あと顔面のストレッチも載ってました。
このホメオストレッチを、寝る前に布団の上でやってみたのですが、すんごく氣持ち良くて、やっているうちにだんだん瞑想状態に近い感じになっていって、途中で眠すぎてバタンと体を倒して寝ちゃいました。笑
日中とかにもホメオストレッチをしたりしてたんですが、休脳できる（脳を休める）らしく、左脳さんがうるさい感じが減って、頭の中がシーンと静かになっている時間が増えたように感じます。
心の不調のケアのひとつとして、情報が溢れかえって、左脳さんがバリバリ働きすぎな現代人にとっては、休脳できるホメオストレッチはとても有用だなぁと感じました。
また、他にも、ストレスを溜めないための習慣も書かれたりしていました。これも、納得の内容でした
氣になった方はぜひ読んでみてね〜
