ここ最近、マインドフルネスのボディスキャンのような、体の中の感覚をひたすら感じる、という自己ヒーリングをやっています。
これも、魔法のひとつ。カラダもココロもなんだか軽くなる不思議な魔法❣️🌈✨
寝る前にベッドなどに仰向けになり、目を閉じ、足のつま先から足全体🦶、下から上にあがっていって、くるぶし、ふくらはぎ、すね、ひざ、太もも、お尻、生殖器、下腹部、腰、お腹、背中、胸、肩、首、頭と、筋肉や骨、臓器、血管、リンパ管、血流など、すべての細胞や、細胞と細胞の隙間、素粒子レベルにまで繊細に感じ取ってみる。
繊細に感じ取るのが難しいな、という場合は、大体でOK❣️
感覚を辿っていく中で、重い感じ（ズーン、だるい、ずしっ、などどんな感じ？）、痛み（チクチク、ズキズキ、ズーン、ピリピリなど、どんな痛み？）、冷たさ、温かさ、明るい感じ、暗い感じ、ひらけた感じ、閉じた感じ、などなど、どんな感覚かな〜と感じていく。こんな感覚があるんだな〜と、ただ感じてみる。
痛みやかゆみなど、感じていた場所を感じてあげていると、他の部位が痛みやかゆみ、感覚などが移動して主張してきたりするので、そしたら、そっちを感じてみる。
思考が働いて、過去や未来のことなどを考えてもOK。
あ、今、考えていたな、と氣付いたら、またカラダの中の感覚に戻って、感じていく。
考えていたことや頭をよぎったことは、感じていたカラダからのメッセージかもしれません。
でも、深追いしなくて大丈夫。ふ〜ん、と、水に流していくように、思考はサラサラと流していく。
いつの間にか寝ていても、それでOK❣️
わたしもいつの間にか眠っていたりします。
何か氣付きがあってもなくても、それでOK❣️
フラワーエッセンスのように、氣付きが分かりやすくくる場合もあれば、いつの間にか改善されている場合もある。
本来はきっと、そうやって癒されていくのだと思う。
手にできた切り傷も、徐々に、いつの間にか元に戻っているように、自然と修復されていく。
カラダの感覚は、メッセージそのもの。
感じきってない感情や秘められた想いが、カラダの感覚として出てきたりする。
寝る前の癒しのひとときだなぁとすごく感じます。
試しに今日の夜、やってみてください😊💓🌈✨
