こんにちは、アクティビティサービス「フォス」です。
本日のテーマは「散歩」です。散歩が大事とは言うけれど、継続することは難しいものですよね。
今回は改めて散歩の効能について解説するとともに、当社が散歩を継続してもらうためのサービスとして行っていることを紹介します！
当社について詳しく知りたい方・1時間無料体験をご希望の方はこちらから！
現在、横浜市青葉区/都筑区・相模原市・大和市・川崎市等でサービス展開中！(他のエリアの方からのご依頼も受付可能です。(距離によっては難しい場合があるのでご了承ください))
高齢者の方にとって「散歩」は、
もっとも身近で、もっとも効果の大きい健康習慣のひとつです。
特別な道具もいらず、
大きな負担もかからず、
日常の中で自然に取り入れられる。
それなのに、
身体的にも精神的にも、科学的に大きな効果がある
ということが、さまざまな研究で明らかになっています。
🌱 散歩がもたらす身体的な効果（科学的根拠）
散歩は軽い運動のように見えて、
実は身体にとって大切な刺激がたくさん含まれています。
✔ 筋力の維持
高齢者の下肢筋力は、歩行量と強く関連していることが報告されています。
（引用：Sherrington et al., 2011, British Journal of Sports Medicine）
✔ 転倒予防
バランス能力の向上は転倒リスクを下げることが分かっています。
（引用：Gillespie et al., 2012, Cochrane Review）
✔ 心肺機能の維持
定期的な歩行は心血管疾患のリスクを下げるという研究もあります。
（引用：Hamer & Chida, 2008, European Journal of Cardiovascular Prevention）
✔ 生活リズムの安定
朝の散歩は体内時計を整え、睡眠の質を高める効果が示されています。
（引用：Harvard Medical School, Sleep and Circadian Rhythms）
散歩は、
「自分の力で生活を続けるための基盤」
をつくる大切な習慣です。
🌸 散歩がもたらす精神的な効果（科学的根拠）
散歩は、心にも大きな影響を与えます。
✔ 気分の改善
自然の中を歩くことでストレスホルモンが減少することが分かっています。
（引用：Bratman et al., 2015, PNAS）
✔ 認知機能の維持
週に数回の散歩が認知症リスクを下げるという研究があります。
（引用：Larson et al., 2006, Annals of Internal Medicine）
✔ 社会的つながりの維持
誰かと話すことで、孤立感が軽減されることが示されています。(実際の社会的孤立と認識された社会的孤立は、どちらも早期死亡のリスク増加と関連している)
（引用：Holt-Lunstad et al., 2015, Perspectives on Psychological Science）
散歩は、
身体だけでなく心の健康にも深く関わる習慣
だということが分かります。
🌼 しかし…“一人では続けづらい”という現実
散歩は良いと分かっていても、
実際にはこんな思いもあるのではないでしょうか？
• 「一人だと気が進まない」
• 「転ぶのが怖い」
• 「話し相手がいないとつまらない」
• 「外に出るきっかけがない」
ジムのように“運動だけ”を目的にすると続きにくい。
散歩は、**「誰かと話しながら歩く楽しさ」**があるからこそ続くものです。
🌟 フォスが散歩同伴を行う理由
〜”継続を支える“人とのつながり〜**
フォスでは、
ただ歩くだけの付き添いではなく、
“会話を楽しみながら歩く散歩” を大切にしています。
• 一緒に季節を感じる
• 思い出話を聞かせてもらう
• 今日の出来事を共有する
• 気分に合わせてコースを変える
こうした“人とのつながり”がある散歩は、
運動以上の価値を生みます。
そして何より、
「一人では続けづらい散歩を、楽しく続けられる」
という点が大きなメリットです。
🌷 **家族の皆さまへ
〜散歩同伴は“安心”を届けるサービスです〜**
ご家族様の中にはこのような思いはありませんか？
• 「外に出てほしいけど、一人では心配」
• 「仕事で付き添えない」
• 「転倒が怖くて外出を控えてしまう」
• 「話し相手がいないと外に出たがらない」
フォスの散歩同伴は、
ご家族の“心配”と“負担”を軽くするためのサービスでもあります。
安全に配慮しながら、
その方のペースで、
その方の好きな場所へ。
ご家族が「無理に連れ出さなきゃ」と抱え込む必要はありません。
私たちが、やさしく寄り添いながらサポートします。
🌈 **早期の健康支援としての散歩同伴
〜長く元気でいてほしいから〜**
フォスが散歩同伴に力を入れている理由は、
単に外出をサポートするためではありません。
「早い段階から健康を支え、
長く元気でいられる時間を増やしたい」
この思いが根底にあります。
散歩は、
介護が必要になる前の“予防”としても非常に効果的です。
• 体力の維持
• 気分の安定
• 社会とのつながり
• 認知機能の刺激
これらはすべて、
**“長く元気に暮らすための土台”**になります。
🌼 最後に：散歩は「人生の彩り」を取り戻す時間
散歩は、
ただの運動ではなく、
その人の人生に“彩り”を取り戻す時間です。
• 外の空気を吸う
• 季節を感じる
• 誰かと話す
• 少し笑う
• 少し歩く
その積み重ねが、
身体にも心にも、確かな変化をもたらします。
フォスは、
その一歩を一緒に歩む存在でありたい。
「また歩きたい」
「今日も楽しかった」
そんな気持ちを大切にしながら、
散歩同伴を続けていきます。
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現在、横浜市青葉区/都筑区・相模原市・大和市・川崎市等でサービス展開中！(他のエリアの方からのご依頼も受付可能です。(距離によっては難しい場合があるのでご了承ください))