小学に上がる前
よくすごろくで遊んだっけ。
父が東京の京浜東北線や山手線、
帰省した際の北海道の駅名の
すごろくを作ってくれて
それを楽しんでたっけ。
『一回休み 』に入ってしまうと
えらくガッカリしたもんだけれど
今はあえてそれも歓迎すべきなのかなと。
★左目の前を絶えず元気に
蚊が飛び回っているので
モニター越しに
文字を追い、内容を把握し
コメするのがツラクなってきました^^;
夜中、これまでパソに向かっていた時間は
ウォーキング
夜は光が射さないので
蚊もスッカリ消えて良い感じなのです
モニターを漠然と眺めるだけならまだしも
内容を把握しようと凝視している限り
蚊は消えそうもなく
ストレスも大きいので
しばらくアメブロは
お休みが多くなりますね
比較しちゃ申し訳ないが
あの近本光司だって
お疲れ気味みたいだからね
積極的休養は取らんとね
狂っていたあのチームも
少しは変わりつつあるのかな。
8/31 は41,126歩
坂道の多いところですし
クソ暑い中でしたから
一応元気ですよ^^
眼を休めたいだけ
8.25～８.31は平均26,000歩
暑い中それなりに頑張りました。
家にいてパソ三昧だと
元気に飛び回って煩わしい
蚊のオカゲカモしれないね
2月には75kgくらいあった体重が
半年で60kgを切りそうな勢いですが
年末までに買っていて
賞味期限切れになってしまった
おせんべい、ポテチ、カップラーメンを
捨てずに必死にw消費しているので
61kgで踏みとどまっていますw
やめればあっさり50kg代突入かな。
食事はたんぱく質多め
100g/日以上でカロリー抑えめのみ意識
さすれば必然的に
他は過剰に取らなくなりますからね。
たんぱく質のサプリは一切なし
オイコスヨーグルトのたんぱく質18gを
一週間に3個ほど、
ザバスの飲むヨーグルトたんぱく質20gを
一週間に2本ほどかな
いずれも賞味期限間際の安売り狙いで
100円ちょっとで買えることがありますw
5月中旬以降脂質制限（45g/日）は気にせず。
今週から表紙が変わった週刊文春9.11号
山田悟医師のような
常識とは真逆な主張もありますからね。
『むしろ本邦は脂質不足
とにかく脂質を摂れ』
鵜呑みにするのではなく自分なりの
最適解を探るイメージですね。
闇雲に脂質を摂取するのでもなく
また脂質制限で雁字搦めにするのでもなく
脂を選択しようかってこと。
5月中旬以降むしろ魚の良質な脂や牛肉は
積極的に摂取するようにして
脂質75g/日を超す日も多いと思うのですが
確かにそれでも私は体重は減りましたね。
体脂肪？ それはよう分かりません。
体脂肪率は測定器により違いすぎるので
あまり頓着しなくなりました。
内臓脂肪が減ればヨシ
今のところ10を切っているのでOK。
内臓脂肪も測定器によって
9.0だったり4.0だったり。
9.0の測定器だと体脂肪率は15％切れ
4.0の測定器だと未だ20％以上とかでして
何が正しいのか……分かりませんね。
一番アナログで確かな
腹囲は90越えから
目標の78はゆうに切ったようですから
まぁ一段落ですね
BMIからすると筋肉つけて
70kg弱が理想なんだろうけど
筋トレとかする気起きないし^^;
このまま50kg代、痩せ型になりそうな。
★痩せすぎてフレイルじゃ本末転倒
やはり基礎は鍛えとかんとということで
新たなゼロドロップ靴購入。
クッションが薄い方が
歩きやすい感じがします。
耐久性が心配だけどね。
アルトラ エスカランテレーサー2
これは特別モデルで
カラーがタイガースの
オールドユニフォームっぽいのにも
惹かれましたw
闇夜に黄色が映えて格好良いかなぁと
アホなイメージが湧いたんだけれど
実際はこんなハッキリしてなくって
くすんだ黄色で随分印象が違ったケドね^^;
ベアフットシューズ
ゼロドロップとは
ヒールと爪先の高低差なし
靴底が22mmの薄底モデル
アルトラのベアフットシューズでも
最も薄底のようです
6月に紹介したエクスペリエンスフローは
ベアフット入門用の靴で
ゼロドロップではなかったんですね。
ヒールと爪先の高低差が4mmついていて
靴底も30mmでやや厚めでした。
少し物足りなくなってきたんですね。
通常のスニーカーは
ヒールが10～14mmくらい
爪先より高くなっていて
歩きやすくなっています。
自然に前傾姿勢になっているんですが
それが推進力を生んでいるとも言えるし
靴底も厚いのでクッションになっています。
負担なく歩くには良いんですが
それ故のデメリットもありそうですね。
私はここ5年で『過保護』に
とことん抵抗感を覚えるように
なったのかも知れないな。
ベアフット、裸足感覚
徐々に真逆の靴を履いて
自然に鍛えてみようかってこってすね。
鍛えられそうなことは鍛える
されど飛蚊症のような
老化現象は抗わず
鍛えるよりも負担を減らそう
こういうメリハリが大事かなぁってね
それが分からなくなってませんかね
今の世の中は。
すべてが一緒くた
その究極がタイサク
この姿勢こそが
疑問を持たぬ風潮こそが
不自由を障害 に変えている
私にはそう思えて仕方がないのですがね