こんばんは～
今日は５時におきてご飯食べて
ヒロ氏とドライブいきました
４連休、楽しくダイエットしながら
過ごしていきたいとおもいます
朝の体重
停滞期
定着して痩せる準備をしている
と思うことにします
朝ごはん
・きゅうりの漬け物、ミニトマト
・枝豆豆腐、酢たまねぎ
・納豆、スキル
・玄米ごはん
・わかめスープ
お腹いっぱい
私の体重は75kg
１日の摂取量の目安たんぱく質は60g
３食にわけると、１食20g
上限はなさそう……
体重の２倍摂取しても大丈夫みたい
そうすると私は150g
ちなみに今朝の朝ごはんの
わかるところのたんぱく質は
枝豆豆腐
4.5g
4.5gスキル8g
8g納豆7g
7g合計19.5g……これでギリギリ20g
今回はスキルが足しポイント
気軽にたんぱく質をプラスできるような
食材はストックしておきたいですね
コスパでいえば卵かな？
うちにストックされてるのは
ツナ缶、むねから(冷凍食品)
手に入りやすい納豆・豆腐・卵は
私にとってのスーパーフードです
お昼ごはん＆おやつたち
こういう時はガッツリたのしみます
美味しかった～
道の駅で買ったお団子も
もちもちで美味しかった
２人で半分こがちょうど良かった
夜ごはん
疲れが溜まっていたのか
ヘルペスが出ました
同じところばかり
もう数回目なので慣れてはいます
特に生理前によくありまして……
今回もそれかな、と思います
そのため今日はもう寝ようと思います
お出かけのことは明日以降に
ブログ更新します！！
皆様も体調にお気をつけください
おやすみなさい
