４月のまとめ
やっていきたいとー思います
４月結果発表
開始体重
77.0kg
月平均体重
76.0kg
結果
－１Ｋｇ
※私は最終日の体重ではなく月平均の体重でみることにしました。「最後で調整しよう」は止めて、１日１日コツコツ積み上げていこうという自戒を込めて
月半ばの15日に食事内容を見直し
和食メインに変更、更におやつタイム追加
どうみても食べる量が増えたのに
体重が減っているのが見所
数日前にはおやつと称して
チーズケーキとスニッカーズと
冷凍担々麺をペロリと食べてます
その日もきっちり３食たべております
総評
ダイエット開始１ヶ月目ということもあり
やる気マンマン
食事はストイックに頑張ってたと思います
我ながら褒めていい
お弁当に飽きが来つつも
作ってみたおかずがヒットせず
「だったらアレでいい」に
なってるのが少し悩み
もし誰かがあのお弁当を
毎日つくってくれるというのなら
一生それでもいいかも、
と思うくらいに気に入ってます
(でも飽きるもんはあきる)
やっぱり転機は３週目ですね
食事の変更とおやつタイムの追加
おやつタイムについて
以下に詳しく書きますので
気になる方は読んでみてください
来月もこの調子で頑張ります
おやつタイムについて
ルールは
「14時～16時は何をどれだけ食べても良い」
「ホットブラックコーヒーか緑茶と一緒にたべる」
というもの
平日は仕事してる時間帯なので
持ち込みやすい小さめなお菓子を食べて
土日はケーキやパンなど
仕事中に絶対食べられないであろう
高級？お菓子を食べます
これがまた私にあっていて
３時あたりにしっかりおやつ食べると
お腹がいい感じに満たされてて
仕事帰りの余計な買い物が減ります
あと食べたい欲が
我慢できるようになりました
おやつ食べていい
毎日食べていい
何食べても、どれだけ食べてもいい…
そう思うと
他の時間は我慢できるんですよ
この我慢はストレスフリー
待てば必ず食べられるから
むしろおやつを美味しくいただくための
良いストレスかも…？
仕事忙しかった日の定時後
お疲れさまでした～の一杯
大変だったからこそ、ビールがうまい！
それと近い
おやつタイムがくると本当嬉しいし
めちゃくちゃ美味しく感じます
いっぱい食べるぞ～って
毎回意気込み準備しますが
意外とすぐお腹いっぱいになって
繰り越しになるおやつが結構あります
で、その間にまた新しいおやつをみつけて
おやつストックが増えていく
始めたては体重の増加が怖くて
本当に大丈夫かなぁ？と
疑いの気持ちがありました
実際食べて、体重の変化をみて
増えても戻るし、減ってる日もあるし
びっくり
あんなに食べて減るなんて
あんなに食べて減るなんてびっくり、とは言いましたが
実は痩せてる実感はそれなりにあります
お通じ、オナラがすごく増えました
回数も量も
「あれだけ出せば多少減るよね」
と思えるくらいには出てます
※便秘に効く系のサプリやお茶は一切使ってません
おやつ、大丈夫なんだ
おやつ食べながらでも痩せられるんだ
そう納得できてからダイエットが
楽しく感じるようになったかも
ちなみに……
同じものを食べるとして
15時と22時で比較すると
22時の方が15時の20倍太りやすいそうです
来月以降もこの方法続けていきますので
どう変化するか、ぜひ見守ってください
最後に……
今までの話は個人の感想です。
これが絶対！正解！というものではありません。
私と同じようにお菓子がやめられない、食べ過ぎてしまう方の参考になれば嬉しいです
