こんばんは～
明日は仕事なので
もうお風呂を終えて歯磨きして
寝るだけの状態です
ｼｺﾞﾄｲｷﾀｸﾅｲﾖｫ……
朝の体重
いい感じ！
プレ朝ごはん
・プロテイン
お散歩行く前に飲みました
残があと２つ
こういう時のためにとっとこ
思いつきで行動したがることよくあります
備えあれば憂いなし
朝ごはん
お昼ごはん
午前中に衣替えと掃除機
ついでにえいやっ、で洗濯もやったら
汗じんわりであついあつい～
洗濯物干すときに外にでたら
なんと涼しいこと
うちの部屋は冬寒くないかわりに
夏暑い気がします
シャワーをあびてスッキリ
あとは家でゆっくりします
部屋が綺麗になると
気持ちいいですね～
おやつタイム・自作ゆるゆるチーズケーキ(画像なし)
・レディーボーデン 抹茶ティラミスアイス
・FAUCHON ミニクロワッサン(３個)
・スニッカーズミニ(２個)
あんソースが抹茶に合っててお気に入り
ミニクロワッサンは昨日買ったのを
今日に繰り越ししたため
サクサク感がなくなってしっとり生地に
やっぱり昨日食べときゃよかったな
あと１日で４月もおわり
今月の体重まとめがあるにもかかわらず
おやつをいつもどおり食べる
先は長いから
変にがんばらず自然体で
特別なことはせずに過ごします
夜ごはん
たんぱく質足りなそうなのでオイコス追加
セブンアプリで半額だったので買いました
一食でたんぱく質20g前後とれれば理想
肉・魚があればベスト、他は
豆腐・納豆・枝豆・高たんぱくヨーグルトの
組み合わせで確保し
しらす・小エビでほんの気持ち程度追加
栄養管理が苦手なので
なんとなーくでやってます……
体重が減らなくなったら見直しかな
それまでは続ける重視で
このままなんとなーくで突っ走ります