ダイエット２８日目(朝・昼・夜)

こんばんは～

料理してたら暑くて汗もじんわり

いまからこんなんじゃ

真夏はどうなることやら

朝の体重

まぁ誤差の範囲っしょ(楽観)

今日もおやつ食べるよ

朝ごはん

・袋サラダ

・ミニトマト、塩辛

・豆腐、酢たまねぎ

・玄米ごはん、しらす

・味噌汁、あおさのり

・納豆

サラダにかかってる

チョコレートソースみたいなのは

バルサミコ酢です

やっぱり酢そのまんまは苦手だ

今日は具だくさん味噌汁です

しめじ、しいたけ、えのき、大根、人参

昨日まとめて具のタネをつくり

１食分ずつわけて冷凍ストックしました

解凍してスープと混ぜるだけ

味噌汁以外にも、中華風、豆乳担々風

豚肉と合わせて豚汁も！

アレンジききます

味噌汁で食事の満足度アップ

栄養もしっかりとります

お昼ごはん

・そば

・枝豆

ヒロ氏も一緒にお昼ごはん

お蕎麦１人前しかないので

ヒロ氏は塩辛バターうどん

オレも蕎麦たべたかった……

 

っていってたけどシラネ

冷凍うどんをチンして

塩辛とバターを混ぜるだけという

テキトー飯

「えー、めんつゆでたべたい」と

ぶーたれていましたが

食べてみたら結構美味しかったようで

普通にお店にありそうだった

 

と喜んでいたのでヨシ

私はシンプルにざるそばにしました

海苔の風味が最高に良かった

美味しかった～

おやつタイム

昨日に引き続き

ゆるゆる崩壊チーズケーキ

そしてそして

FAUCHONのメロンパン

このまんまる黄金色に惹かれ

買っちゃいました

サクサクふわふわで美味しかった

ミニクロワッサンも準備してたけど

お腹いっぱいになったので

明日のおやつタイムにします

パン美味しい幸せ

夜ごはん

・豚肉のロールキャベツ

・ブロッコリーとツナとエリンギのサラダ

・豆腐、酢たまねぎ

・玄米ごはん

・具だくさん味噌汁

夜もしっかり食べます

あ、今日は豆腐２回食べてるな

なんとなーく

納豆と豆腐は１日１回かな～

ってマイルール決めてました

逆に酢たまねぎは

何度食べてもオッケー

先週、卵を余したので

今週買わなかったんですよ～

無いと急に食べたくなりますね

私が食事を準備するとき

気をつけていることがあります

それは「ちょい足し」です！

例

納豆ねぎ、しらす、ごま

サラダ酢玉ねぎ、ごま、シソ

わかめスープ小えび

豆腐鰹節、すりごま

蕎麦わかめ、海苔、大根おろし

理由は

少しでも食事の栄養価をあげたいから

です

「鰹節１グラムで何がかわるんじゃい！」

って思いますよね

実はわたしもですね

確かな手応えみたいなのは

全く感じておりません

ゲームみたいで楽しくて

毎回味変できて心が満足してる気がします

「今日はどうしようかな？」

って考えるのが楽しい

多分、YouTubeショートでよくある

１分エクササイズと同じです

感想が

「そんなんで効果あるわけないよね？」

「いやいやチリツモよ？効果あるよ？」

の２パターンにわかれそうなやつ

たいした効果なくても(いっちゃった)

やることで意識高くいられたり

楽しんでできるのなら、それでヨシ

ダイエットは楽しくやらないと続かないので

私は飽きるまで「ちょい足し」楽しみます