続・安眠のツボ
おはようございます、PJです。
前回に引き続き、安眠のツボを紹介します。その名も、安眠（あんみん）です。
いかにもあんみんできそうですね？
ここにパワーテープを貼って、ぜひあんみんを！
耳の後ろにある出っ張りの少し後ろあたりです。
なるほど試してみたら、かなり、安眠できますよ。
みなさんもぜひ、試してみてください。
胸鎖乳突筋ケア Part.1 ストレッチ編
京都よりムーミンがお届けします
フジテレビ系列で毎週放送されているドラマ「最高の離婚」
本日の放送で、ファイテンIPサロン銀座店内が登場するそうです！！
撮影協力ですので、ファイテン商品は出てないかと思いますが。。。
上原灯里役の真木よう子さんがマッサージチェアに乗りながら、
濱崎光生役の瑛太さんの愚痴をこぼすというシーン
との情報です。
今晩10時からぜひチェックしてみてください
では、先週お話した胸鎖乳突筋のストレッチのお話です。
部位のおさらいから。
耳の後ろの出っ張りから鎖骨の内側に斜めにはしる筋です。
ストレッチの前に、塗る系の商品を首全体に塗りましょう。
ﾃｰﾌﾟでも勿論OKですが、範囲が広いとストレッチ中に突っ張りますので、
私のお勧めは塗る系商品。
お好きなものをお使いください。
特に私が首ストレッチ使用で好きなのはe-water。
広範囲にさらっと塗れて、香りでリラックスもできます。
ストレッチ方法は、
右手で左の鎖骨を抑えます（左肩が上がらないように）
↓
そのまま頭を右へ倒せるところまで倒します。
↓
そこから右斜め後方に頭を傾け、左胸鎖乳突筋をストレッチします。
この時、耳の後ろから鎖骨内側が伸びていることを確認してください。
これでは伸びにくい！！
という方は、次の方法で。
頭を右に倒す時、左手をお尻の下に入れて固定します。
↓右手で左側頭部を押さえながら右後方に頭を傾けます。
ただし、頚動脈や神経の近くを通る筋なので、
やりすぎには注意してください。
イタ気持ちいいところがベストです。
そこで呼吸を止めずに１０～１５秒キープしましょう。
左右1回ずつ。
朝夜の比較的時間の取れる時に2回を目安に行ってみてください。
オフィスでもテレビを見ながらでも出来る方法ですので、
痛いところまで無理しない限りは、
思い出した都度行っても○です。
ぜひ、いつもの肩周辺のケアに加えて試してみてください
誕生日ブログ
おはようございます
渡辺です
私事ですが、本日２月６日は僕の２９歳の誕生日です
高校球児だった１０数年前にファイテンのネックレスを着用していて、その後、ケガで肘を手術してあともファイテンのサポーターを使っていて、まさか今自分がファイテンの社員になっているなんて思ってもいなかったので、不思議なものですね
これからもいろんな事を吸収して、２０代最後の１年を充実したものにしていこうと思います
そして、ファイテン商品をフル活用して日々のセルフケアをしっかり行い、ファイテンの社員に相応しい健康な体でがんばっていこうと思います
今後も宜しくお願いします
という、決意表明でした
足・脚の疲れに!!
おはようございますTJです。
PJだか、MJだかと○Jが度々登場し、TJをあおることが、少し気がかりな今日この頃ではございますが、さて、気を取り直して、テープの貼り方を紹介します。
さて、先日お伝えした、広島カープの石井チーフトレーナーが実践している、ファイテンテープ法の２です。
このテープ方法は石井トレーナーが山登りの時に実践してものすごく軽快だった経験、以来、度々実践しているテーピング方法とのことです。
石井トレーナーからぜひ、みなさん実施してみてださいとのことです。
①チタンテープ伸縮５cmを10ｃｍ～12cmくらいに切って、7割くらいまで半分に切ります。
②踵に貼ってから、小指と親指の丸みに向かって強めに引っ張って貼ります。
③踵の丸みの上部あたりがかかるように小指から親指方向にやや強めに引っ張ってはります。
これで、完成です。TJも実践しましたが、足（特に指）が良く使えるようになります。１日これで過ごすと、かなり足が楽です。脚がつったりする人がいいように思えます。ぜひ、試してみてください。
ファイテンジュエリー
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