身体の捩れを感じ取り、それを相手に伝えるワーク
呼吸を止めてローリング、苦しくなったらリカバリー。
シットアップの体勢から、体を捻り膝を引き寄せてトカゲのように前進する。
仰向けになり背中で頭側に移動する。足や手は使わない。しばらく行って、脚側に移動する。
うつ伏せになり、仰向けと同じようにワークをおこなう。
腕を掴まれた状態から、腕を動かさずに移動できる範囲を確認する。
グラウンドで上記のワークを行う。
腕を掴まれた状態から腕の下を潜る。そのことで生まれた捩れを相手に伝える。
上記のワークをグラウンドで行う。
それまでのワークの感覚を頼りに、身体の中に捩れを作ってそれを腕を通して相手に入れて崩してゆく。
座位でも行う。