定期的に通われているメンバーさまは
お休みの時のみキャンセルのご連絡をお願いいたします
＜会場変更のお知らせ＞
３月末をもちまして
中部勤労青少年ホームの閉館に伴い
妻科教室は、5月以降会場が変わります！
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが
引き続き、今後ともよろしくお願いいたします
新しい会場は下記のとおり↓
＜隔週第2・4週 土曜クラス＞
＠北部勤労者活躍支援センター
（旧：北部勤労青少年ホーム）
★タイムスケジュール
・9:30-11:30 Asana Clinic （※第2週のみ）
・14:15-15:15 Asanaにつながるマットピラティス（旧：基礎ピラティス）
・15:30-16:30 ハタヨガフロー
＜隔週第1・3・５週 日曜クラス＞
＠居町スタジオstyle
★タイムスケジュール
・9:30-10:30 ハタヨガビギナー
・10:45-11:45 ハタヨガⅠ・Ⅱ
・15:30-16:30 ゆるぎ世代のヴィンヤサヨガ
※土曜は北部勤労者活躍支援センター、日曜は居町スタジオと覚えておきましょう！
【週間スケジュールについて】
毎週火曜日 居町スタジオStyle
心とカラダを整えるヨガ 13:10-14:10 ★☆☆
マットピラティス 14:30-15:30 ★☆☆～★★☆
ハタヨガ 18:10-19:10 ★☆☆
ヴィンヤサヨガ 19:30-20:30 ★☆☆～★★☆
毎週木曜日 長野駅前 IVYスクエア３階Room1
女性限定・骨盤底筋ヨガ 10:00-11:00 ★☆☆～★★☆
※骨盤周囲のトラブルに特化したヨガ練習 定員３名まで
毎週水曜日 居町スタジオStyle
優しいヨガ 10:15-11:15 ★☆☆
筋調整ヨガ 16:30-17:30 ★★☆
毎週木曜日 居町スタジオStyle
ハタヨガⅠ・Ⅱ 13:10-14:10 ★★☆～★★★
エイジングヨガ（40代からの骨盤整えるヨガ） 14:30-15:30 ★☆☆
第２・４週土曜日のみ 北部勤労者活躍支援センター
マットピラティス 14:15-15:15 ★☆☆～★★☆
ハタヨガフロー 15:30-16:30 ★☆☆
第１・３・５週日曜日のみ 居町スタジオStyle
ハタヨガビギナー 9:30-:10:30 ★☆☆
ハタヨガⅠ・Ⅱ 10:45-11:45 ★★☆
ヴィンヤサヨガ 15:30-16:30 ★★☆
毎月第４土曜日のみ 善光寺宿坊玉照院
クラス① 9:00-:10:00 ★★☆
クラス② 10:15-11:15 ★☆☆
※内容は毎月変わります
〈各スタジオのご案内〉
【居町スタジオ Style】
長野市役所から徒歩５分圏内
ファミリーマート居町店
鶴賀病院バス停留所前にある雑居ビル３階
風通しの良く陽射しも温かいレンタルスタジオです
無料駐車場完備（２台限定）
近隣コインパーキングご利用の方は
90分無料になります
※キャッシュバックキャンペーン中！
毎週火曜日 午後クラス
★13:10-14:10 心とカラダを整えるヨガ
カラダのバランスを整える調整系ヨガクラス
★14:30-15:30 マットピラティス
姿勢改善や体幹を鍛えることを目的としたクラス
毎週火曜日 夜クラス
★18:10-19:10 ハタヨガ
丁寧にポーズや呼吸法を練習するクラス
★19:30-20:30 ヴィンヤサヨガ
ポーズを流れるように練習するヨガクラス
毎週水曜日 午前クラス
★10:15-11:15 優しいヨガ
初心者や低体力者向け。ストレッチを中心としたリラックスクラス
★16:30-17:30 コンディショニングヨガ～筋調整ヨガ～
スポーツパフォーマンスを高める柔軟性や筋バランスに特化したクラス
毎週木曜日 午後クラス
★13:10-14:10 ハタヨガⅠ・Ⅱ
ヨガ経験者向け 実践クラス
★14:30-15:30 エイジングヨガ（40代からの骨盤整えるヨガ）
年齢に合わせたヨガを探求するクラス
第１・３・５週日曜日 午前・午後クラス
★9:30-10:30 ハタヨガビギナー（初心者対象）
★10:45-11:45 ハタヨガⅠ・Ⅱ
（ヨガ経験１年以上またはアライメントベースで練習をされている方向け）
★15:30-16:30 ゆるぎ世代のヴィンヤサヨガ
（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。体力向上や柔軟性向上を目的としたヨガクラス。日頃の運動不足を解消したい方に人気のクラスです）
【吉田ヨガサークルBMY】
吉田神社のお隣に佇む住宅街のなかで行う
週末限定のヨガサークル
無料駐車場完備
第２・４週土曜日 午後クラス
14:15-15:15 Asanaにつながるマットピラティス
15:30-16:30 ハタヨガフロー
（フローに流れるヨガポーズを練習します。ヨガを始めたばかりの方にはお薦めのフロークラス）
【長野駅前スタジオ IVY Square】
骨盤底トラブルの改善・不定愁訴の緩和など
女性特有のお悩みに焦点を当てたクラス
個人のカラダに合わせた
細かなアプローチで大変定評です
※完全予約制・セミプライベート３名様まで
会場：長野駅前アイビースクエア3F ROOM2
駐車場：近隣コインパーキングをご利用ください
毎週木曜日 10:00-11:00 60分
【善光寺宿坊玉照院 寺ヨガ】
毎月第4土曜日のみ開催中
非日常的な空間で
自分と向き合うじかんをご堪能ください
6月27日㈯開催予定！！！
会場 : 善光寺宿坊玉照院 ２階大広間
（長野市元善町471番地）
駐車場：善光寺第１・３駐車場をご利用ください
【クラススケジュール】
9:00-10:00 （例）体力向上を目的としたヨガ
10:15-11:15（例）優しいヨガ
※内容は毎月テーマが変わります
クラス詳細はSNS公式LINEでご確認ください
【受講料について】
メンバーシップ制度あり
会場やクラス内容により異なります
お気軽にお問合せください
【ご予約・お問合せ先について】
bodymindyoga.info@gmail.com
公式LINEアカウント ⇒ @387pjlch
件名：●●●
本文：お名前とご用件をお願いします
【講師プロフィール】
HIROKO SHIMIZU
長野ヨガ教室 Body and Mind Yoga主宰
運動指導歴26年目
「健康的な人生」に興味を抱き、
24歳の時に会社員からフィットネス業界へ転身
フィットネスインストラクターとして
エアロビクス、アクアビクス、コンディショニングクラスなど運動指導を開始する
2004年にヨガと出逢い練習をスタート
2007年夏全米アライアンス認定TTCへ参加
更なるヨガへの追求心が深まり、
2009年アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタントを取得し、その後、渡印
現在は流派にこだわらず
様々な流派のヨガティーチャーから学んでいる
恩師のひとりは
母的な存在、故Maty Ezraty先生
一人ひとりの生徒に寄り添う誘導に定評があり
老若男女問わず
幅広い年齢層の生徒にヨガを伝えています
「善光寺宿坊ヨガ」
「男性専科☆おじさんヨガ」
また趣味を活かしスポーツに特化した
「ゴルフヨガ」など
ユニークなレッスンも展開中！
健康セミナーやヨガについての講演講師として
登壇もしております
〇公益社団法人日本フィットネス協会認定（2000-）
〇一般社団法人日本マタニティフィットネス協会認定（2001-）
〇全米アライアンス認定２００時間ティーチャートレーニング修了（2007）
〇インド政府アーユルヴェーダアカデミー アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタント修了（2009）
〇Chuck Miller Teacher Traininng 25h～（2007-）
〇Maty Ezruty Teacher Training 20h～(2007-2019)
〇Sebastian Bruno Thai yoga massage LevelⅠ・Ⅱ修了（2013-2014）
〇Joe Barnett Yin Yoga Teacher TraininngⅠ・Ⅱ修了（2014-）
〇Leslie Howard認定Pelvic floor yogaセラピスト（2016-）
〇Richard RosenTeacher Training 8h~（2022-）
○Kanako Izawa Chanting Mantra （2023-）
○Chad Harmin Workshop15h〜（2024-）
○ヨガ数秘学レベル１～（2025- ）
○フェムケア商品アドバイザー１級・2級（2026）
など 民間資格多数保有