令和6年10月ヨガクラススケジュール
定期的に通われているメンバーさまは
お休みの時のみ
キャンセルのご連絡をお願いいたします
【週間クラススケジュール】
毎週火曜日 居町 スタジオStyle
メンテナンスヨガ 13:10-14:10 ★☆☆
マットピラティス 14:30-15:30 ★★★
優しいハタヨガ 18:10-19:10 ★☆☆
ハタヨガフロー 19:30-20:30 ★★☆
毎週木曜日 長野駅前 IVYスクエア３階Room1
女性限定骨盤底筋ヨガ 10:00-11:00 ★★☆
※骨盤トラブルに特化したヨガを練習します
毎週木曜日 居町 スタジオStyle
ハタヨガⅠ・Ⅱ 13:10-14:10 ★★★
エイジングクラス（40代からのボディワーク） 14:30-15:30 ★☆☆
※第１・３週 基礎ピラティス×ストレッチヨガ
※第２・４週 骨盤整えるヨガ×骨盤底筋ヨガ
第２・４週土曜日のみ 妻科教室
基礎ピラティス 14:00-15:00 ★★☆
Relax & Renew Yoga 15:15-16:15 ★☆☆
（リラックス&リストラティブヨガ）
ハタヨガフロー 17:30-18:45 ★★☆
第１・３週日曜日のみ 妻科教室
ハタヨガビギナー 9:30-:10:30 ★☆☆
ハタヨガⅠ・Ⅱ 10:45-12:00 ★★★
ヴィンヤサヨガ 15:00-16:15 ★★☆
〈各スタジオのご案内〉
【居町スタジオ Style】
長野市役所から徒歩５分圏内
ファミマ居町店
鶴賀病院バス停留所前にある雑居ビル３階
風通しが良く明るいレンタルスタジオです
無料駐車場完備
近隣コインパーキングご利用の方は
90分無料になります
毎週火曜日 午後クラス
13:10-14:10 メンテナンスヨガ
カラダのバランスを整える調整系ヨガクラス
14:30-15:30 マットピラティス
姿勢改善や体幹を鍛えることを目的としたクラス
毎週火曜日 夜クラス
18:10-19:10 優しいハタヨガ
丁寧にポーズや呼吸法を練習するクラス
19:30-20:30 ハタフローヨガ
ポーズを流れるように練習するヨガクラス
毎週木曜日 午後クラス
13:10-14:10 ハタヨガⅠ・Ⅱ
ヨガ経験者向け 実践クラス
14:30-15:30 エイジングヨガ
年齢に合わせたヨガを探求するクラス
【妻科ヨガサークルBMY】
裾花川の畔にある旅館のような佇まい
四季を感じる素敵なお部屋で過ごす
週末限定ヨガサークルです
今現在、中部勤労青少年ホーム様の一室を
お借りしてりおりますが
会場変更する場合がございます
詳細はSNS、公式LINEでご確認ください
無料駐車10台以上完備
第２・４週土曜日 午後・夜クラス
14:00-15:00 基礎ピラティス（初心者向け）
15:15-16:15 リラックス&リストラティブヨガ
（初心者～ヨガ経験者対象クラス）
17:30-18:30 ハタヨガフロー
（フローに流れるヨガポーズを練習します。ヨガを始めたばかりの方にはお薦めのフロークラス）
第１・３週日曜日 午前・午後クラス
9:30-10:30 ハタヨガビギナー（初心者～ヨガ経験者対象クラス）
10:45-11:45 ハタヨガⅠ・Ⅱ
（ヨガ経験１年以上またはアライメントベースで練習をされている方向け）
15:00-16:00 ヴィンヤサヨガ
（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。体力向上や柔軟性向上を目的としたヨガクラス。日頃の運動不足を解消したい方に人気のクラスです）
【長野駅前スタジオ IVY Square】
骨盤底トラブルの改善・不定愁訴の緩和など
女性特有のお悩みに焦点を当てたクラス
個人のカラダに合わせた細かなアプローチで
とても定評です
完全予約制・セミプライベート4名様限定
会場：長野駅前アイビースクエア3F ROOM2
駐車場：無し
（近隣コインパーキングをご利用ください）
毎週木曜日 10:00-11:00 60分
受講料 お一人様 2,500円
（税込・備品レンタル料含む）
※回数券利用不可、都度払い
※BMYコミュニティ割引有
【善光寺宿坊玉照院 寺ヨガ】
2012年秋からスタート！
毎月第4土曜日のみ開催中
非日常的な空間で
自分と向き合うじかんをご堪能ください
会場 : 善光寺宿坊玉照院 ２階大広間
（長野市元善町471番地）
駐車場：善光寺指定第１・３パーキング
【クラススケジュール】
9:00-10:00 クラス①
10:15-11:15 クラス②
※クラス内容は毎月テーマが変わります。
詳細はSNS、公式LINEでご確認ください
受講料：1クラス 1,500円（税込）
レンタル料：ヨガマット200円、ブロック&ベルトセット150円
【ご予約・お問合せ先について】
bodymindyoga.info@gmail.com
公式LINEアカウント ⇒ @387pjlch
（お友達ご登録をお願いします）
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3日以内に返信させていただきます
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【講師プロフィール】
HIROKO SHIMIZU
長野ヨガ教室 Body and Mind Yoga主宰
運動指導歴25年目
「健康的な人生」に興味を抱き、
24歳の時に会社員からフィットネス業界へ転身。
フィットネスインストラクターとして
エアロビクス、アクアビクス、コンディショニングクラスなど運動指導を開始する。
2004年にヨガと出逢い練習をスタート。
2007年夏、全米アライアンス認定200時間ティーチャートレーニングへ参加。更なるヨガへの追求心が深まり、2009年アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタントを取得。その後、渡印。
現在は流派にこだわらず様々な流派のヨガティーチャーから学んでいる。恩師のひとりは故Maty Ezraty先生。
一人ひとりの生徒に寄り添う誘導に定評があり、男女問わず幅広い年齢層の生徒にヨガを伝えています「善光寺宿坊ヨガ」や「男性専科おじさんヨガ」スポーツに特化した「ゴルフヨガ」などユニークなレッスンも展開中！健康セミナーや健康ヨガについての講演講師として登壇しております。
〇公益社団法人日本フィットネス協会認定（2000-）
〇一般社団法人日本マタニティフィットネス協会認定（2001-）
〇全米アライアンス認定２００時間ティーチャートレーニング修了（2007）
〇インド政府アーユルヴェーダアカデミー アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタント修了（2009）
〇Chuck Miller Teacher Traininng 25h～（2007-）
〇Maty Ezruty Teacher Training 20h～(2007-2019)
〇Sebastian Bruno Thai yoga massage LevelⅠ・Ⅱ修了（2013-2014）
〇Joe Barnett Yin Yoga Teacher TraininngⅠ・Ⅱ修了（2014-）
〇Leslie Howard認定Pelvic floor yogaセラピスト（2016-）
〇Richard RosenTeacher Training 8h~（2022-）
など 民間資格多数保有