令和6年3月ヨガクラススケジュール
定期的に通われているメンバー様は
お休みの時のみ
メッセージをお願いいたします
<3月の休講日>
3月3日㈰・17日㈰ @妻科教室
15:00~16:15 ヴィンヤサヨガ
研修のため休講
3月23日㈯ ＠妻科教室
14:00-15:00 基礎ピラティス
15:15-16-15 Relax and Renew Yoga
寺ヨガイベントにより休講
皆さまには大変ご迷惑をおかけ致しますが
何卒宜しくお願い致します
学んだ知識はクラスで還元したいと思います
ぜひ、お楽しみに☆
【週間クラススケジュール】
毎週火曜日 居町 スタジオStyle
メンテナンスヨガ 13:10-14:10 ★☆☆
マットピラティス 14:30-15:30 ★★★
ハタヨガⅠ 18:10-19:10 ★★☆
ヴィンヤサヨガ 19:30-20:30 ★★★
毎週水曜日 早苗町スタジオ
ジェントルヨガ 19:00-20:00 ★☆☆
※満員御礼 キャンセル待ち
毎週木曜日 長野駅前 IVYスクエア３階Room1
女性限定・骨盤底筋ヨガ 10:00-11:00 ★★☆
※骨盤トラブルに特化したヨガを練習します 満員御礼キャンセル待ち
毎週木曜日 居町 スタジオStyle
ハタヨガⅠ・Ⅱ 13:10-14:10 ★★☆
エイジングヨガ 14:30-15:30 ★☆☆
※第１・３週 基礎ピラティス&筋膜リリースヨガ
※第２・４週 骨盤整えるコンディショニングヨガ
毎週金曜日 早苗町スタジオ
ジェントルヨガ 10:30-11:30 ★☆☆
※満員御礼 キャンセル待ち
第２・４週土曜日のみ 妻科教室
基礎ピラティス 14:00-15:00 ★★☆
Relax & Renew Yoga 15:15-16:15 ★☆☆
（リラックス&リストラティブヨガ）
ハタヨガフロー 17:30-18:45 ★★☆
第１・３週日曜日のみ 妻科教室
ハタヨガビギナー 9:30-:10:30 ★☆☆
ハタヨガⅠ・Ⅱ 10:45-12:00 ★★★
ヴィンヤサヨガ 15:00-16:15 ★★★
〈各スタジオのご案内〉
【居町スタジオ Style】
長野市役所から徒歩５分圏内
ファミマ居町店、鶴賀病院バス停留所の目の前にある雑居ビル３階
とても風通しが良い、明るいレンタルスタジオです
無料駐車場完備
近隣コインパーキングご利用の方は、90分無料になります
毎週火曜日 午後クラス
13:10-14:10 メンテナンスヨガ バランスを整える調整系のクラス
14:30-15:30 ピラティス 姿勢改善や体幹を鍛えることを目的としたクラス
毎週火曜日 夜クラス
18:10-19:10 ハタヨガⅠ 丁寧にヨガポーズや呼吸法を練習するクラス
19:30-20:30 ヴィンヤサヨガ 体力・筋力向上を目的としたヨガクラス
毎週木曜日 午後クラス
13:10-14:10 ハタヨガⅠ・Ⅱ ヨガ経験者向け 実践クラス
14:30-15:30 優雅に歳を重ねるヨガ 年齢に合わせたヨガを探求するクラス
会場：居町スタジオStyle 長野市役所より徒歩５分
無料駐車場完備
【妻科ヨガサークルBMY】
裾花川の畔にある旅館のような佇まい
四季を感じる素敵なお部屋で過ごす週末限定のヨガサークルです
中部勤労青少年ホーム様の一室をお借りしてりおりますが
会場変更する場合がございます
詳細はInstagram、または公式LINEでご確認ください
無料駐車10台以上完備
隔週第２・４週土曜日 午後・夜クラス
14:00-15:00 60分 基礎ピラティス（初心者向け）
15:15-16:15 60分 リラックス&リストラティブヨガ（初心者～ヨガ経験者対象クラス）
17:30-18:45 75分 ハタヨガフロー
（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。始めたばかりの方にお薦めのフロークラス）
隔週第１・３週日曜日 午前・午後クラス
9:30-10:30 60分 ハタヨガビギナー（初心者～ヨガ経験者対象クラス）
10:45-12:00 75分 ハタヨガⅠ・Ⅱ
（ヨガ経験１年以上またはアライメントベースで練習をされている方向け）
15:00-16:15 75分 ヴィンヤサヨガ
（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。体力向上や柔軟性向上を目的としたヨガクラス。日頃の運動不足を解消したい方に人気のクラスです）
【早苗町スタジオ】
ヨガブロックやベルトを使うことで身体が安定します。また、道具を使うことで身体の正しい方向性が見いだすことが出きます。
安心してポーズを行えるため、呼吸への意識も深く高まります
会場：早苗町スタジオ
（市役所より徒歩３分）無料駐車場完備
毎週水曜日 19:00-20:00 60分
毎週金曜日 10:30-11:30 60分
【長野駅前スタジオ IVY Square】
骨盤底トラブルの改善・不定愁訴の緩和など
女性特有のお悩みに焦点をあてた内容を提供いたします
個人のカラダに合わせた細かなアプローチで
とても定評なヨガクラスです
完全予約制・セミプライベートクラス
会場：長野駅前アイビースクエア3F ROOM2
駐車場：無し
（近隣コインパーキングをご利用ください）
毎週木曜日 10:00-11:00 60分
受講料 お一人様 2,000円
（税込・備品レンタル料含む）
※回数券利用不可、都度払い
【善光寺宿坊玉照院 寺ヨガ】
2012年秋からスタート！
毎月、第4土曜日のみ開催中
非日常的な空間で
自分と向き合うじかんを
ぜひ、ご堪能ください
会場 : 善光寺宿坊玉照院 ２階大広間
（長野市元善町471番地）
駐車場：善光寺指定第１・３パーキング
定員予約制のイベント講座です
内容など詳細はblog
Instagramや公式LINEでご確認ください
9:00-10:00 MANTRA✕動く瞑想（立位の実践）
10:15-11:15 呼吸の実践✕ストレッチヨガ（優しいヨガ）
※クラスの合間に換気・トイレ休憩が入ります
受講料：1クラス 1,500円（税込）
レンタル料：ヨガマット200円、ブロック&ベルトセット150円
※回数券利用不可
◆受講料について◆
【ビジター様】
◆１回券 2,000円（税込） ※都度払い
◆５回券 9,000円（税込・有効期限３カ月）@1,800
◆10回券 16,000円（税込・有効期限６カ月）@1,600
※ビジター様限定 月４パスもございます
※プロップス（ブロック&ベルト）レンタル料別途150円
【メンバー様】
◆１回券 1,500円（税込） ※都度払い
◆５回券 7,000円（税込・有効期限３カ月）@1,400
◆10回券 13,500円（税込・有効期限６カ月）@1,350
※別途コミュニティ運営費がかかります（年会費4,000円）
※イベント、ワークショップなど優先予約
※プロップス（ブロック&ベルト）レンタル料無料
ライブ配信の場合は受講料 1クラス1,200円
（現在メンバー様限定でご予約承っております）
【ご予約・お問合せ先について】
bodymindyoga.info@gmail.com
公式LINEアカウント ⇒ @387pjlch
（お友達ご登録をお願いします）
件名：●●●
本文：お名前とご用件をお願いします
3日以内に返信させていただきます
お気軽にお問い合わせください
【講師プロフィール】
HIROKO SHIMIZU
長野ヨガ教室 Body and Mind Yoga主宰
運動指導歴24年目
「健康的な人生」に興味を抱き、24歳の時に会社員からフィットネス業界へ転身。
フィットネスインストラクターとしてスポーツクラブなどで
エアロビクス、アクアビクス、コンディショニングクラスなど運動指導を開始する。
2004年にヨガと出逢い練習をスタート。
2007年夏、全米アライアンス認定200時間ティーチャートレーニングへ参加。
更なるヨガへの追求心が深まり、2009年アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタントを取得。
その後、ヨガ仲間と渡印。
現在も流派にこだわらず様々な流派のヨガティーチャーから学んでいる。
恩師のひとりは故Maty Ezraty先生。今は長野市を中心にヨガ指導に専念。
一人ひとりの生徒に寄り添う誘導に定評があり、男女問わず幅広い年齢層の生徒にヨガを伝えています。
「善光寺宿坊ヨガ」や「男性専科おじさんヨガ」スポーツに特化した「ゴルフヨガ」などユニークなレッスンも展開中！
健康セミナーや健康ヨガについての講演講師として登壇しております。
〇公益社団法人日本フィットネス協会認定（2000-）
〇一般社団法人日本マタニティフィットネス協会認定（2001-）
〇全米アライアンス認定２００時間ティーチャートレーニング修了（2007）
〇インド政府アーユルヴェーダアカデミー アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタント修了（2009）
〇Chuck Miller Teacher Traininng 25h～（2007-）
〇Maty Ezruty Teacher Training 20h～(2007-2019)
〇Sebastian Bruno Thai yoga massage LevelⅠ・Ⅱ修了（2013-2014）
〇Joe Barnett Yin Yoga Teacher TraininngⅠ・Ⅱ修了（2014-）
〇Leslie Howard認定Pelvic floor yogaセラピスト（2016-）
〇Richard RosenTeacher Training 8h~（2022-）
など 民間資格多数保有