ブログをご覧いただき誠にありがとうございます
長野在住ヨガインストラクターHiroko Shimizuです
ヨガコミュニティの場所のひとつとして
（名称：Body and Mind Yoga）
長野市で活動をしています
主宰しているヨガクラスのスケジュールのご案内です
お気軽にお問い合わせ下さい＾＾ bodysense.yoga@gmail.com
≪クラス詳細について≫
●善光寺 お寺ヨガ教室 毎月第４土曜 午前9時～
●ハタヨガ（ひとつのポーズを丁寧に練習するヨガクラス)隔週土曜夜クラス、または日曜午前クラス
●ジェントルヨガ（中高年・低体力者向け） 毎週水曜夜クラス、または金曜午前クラス
●骨盤底ヨガ（健やかな女性の身体を目指します！女性限定プライベート）隔週木曜日午前クラス
●公民館ヨガサークル（どなたでも・初心者 からだをほぐすストレッチヨガ） 隔週第２・４水曜 午後クラス
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【はじめてのハタヨガ 土曜夜クラス】
男女、ヨガ経験や年齢に問わずにどなたでも
オールレベル対応のヨガクラスです
呼吸に意識を向けながら
丁寧にポーズをとっていきます。
このクラスでは壁や椅子を使った練習が含まれています。
＠妻科 中部勤労青少年ホーム和室
駐車場：有り
隔週第２・４週土曜日のみ
１８：３０－２０：００
参加費 1クラス １，５００円（税込）
【ハタヨガⅠ・Ⅱ 日曜朝クラス】
すこし、ヨガに慣れてきた方向けのクラス
※初めての方は、お気軽にご相談ください
このクラスでは、呼吸に意識を向けながら、丁寧にポーズをとっていきます。
基本を大切にクラスを進めていきます。
ブロックやヨガベルトなど道具を使うことで
ストレッチ効果も高まり
ゆっくりとじっくりと、身体と向き合えますよ。
椅子や壁なども取り入れたボディワークも入ります。
＠妻科 中部勤労青少年ホーム和室
駐車場：有り
隔週第１・３週日曜日のみ
１０：００－１１：３０
参加費 １クラス １，５００円（税込）
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【ジェントルヨガ 毎週水曜夜クラス・毎週金曜午前クラス】
初心者～安心して受けられるヨガクラス
※特に、シニア世代や
運動が苦手な老若男女や低体力者向けの内容
ヨガブロックやベルトを使いながら
身体を安定させることで
身体の正しい方向性が見いだせます。
身体へのサポートがある事は
とても安心してポーズが行えるため
呼吸への意識がより深く、高まります＾＾
会場 ＠早苗町スタジオ
（長野調理製菓専門学校近く）
毎週水曜日 １９：３０－２１：００ ９０分
毎週金曜日 １０：３０－１１：３０ ６０分
受講料 １回 １，０００円（税込）
（※月会費１クラス ３，０００円となり1回分がお得になります）
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【骨盤底ヨガ 隔週木曜クラス】
骨盤底トラブルの改善
不定愁訴の緩和など
骨盤底に焦点をあてて
個人に合わせた内容を提供いたします。
(セミプライベートによる定員制クラス）
＠駅前スタジオ アイビースクエア３F
駐車場：無し
隔週第１・３ 木曜 １０：３０－１２：００
受講料 お一人様 ２，５００円（税込）
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【公民館ヨガ 隔週水曜 午後】
約１４年活動している主婦・ママさんのためのヨガサークルです
サークル名称は、Ｆｅｅｌ（フィール）といいます。
随時参加メンバーさん募集中！！
ご予約は不要！ヨガマットをご持参して
当日お気軽にお越しください。
ヨガ経験、年齢問わず
育児中のママさんや働く主婦のかたを対象にしています。
ぜひ、日頃のストレスや
運動不足解消のためにご利用ください。
また、託児をご希望のかたは
お気軽にお問い合わせくださいませ。
＠芹田公民館 ２F和室
駐車場２０台スペース有
隔週第２・４水曜日 １３：３０－１４：３０
受講料 お一人様 １，０００円（税込）
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【お寺ヨガ 善光寺宿坊玉照院】
清らかな朝をお寺で過ごしてみませんか？
毎月、第４土曜日のみ開催中！！
毎月テーマを決めておこなうワークショップ形式のヨガクラスです。
ポーズの練習と共に座学（解剖学・ヨガ哲学）や
ペアワークなどを取り入れながら
ヨガを深める練習をしています
「ハタヨガフロー×太陽礼拝からクロージングポーズまで」
1月25日（日）９：００～１１：３０
会場 善光寺宿坊玉照院
ヨガ講師 清水裕子（運動指導歴19年）
受講料 お一人様 ３，０００円（税込）
※事前予約制
講座予約先→thanthi.event@gmail.com
ご参加してくれるみなさんと一緒に
心身共に健やかに
豊かになっていくことを心がけていきたいです
今後とも何卒よろしくお願い致します＾＾
Body and Mind Yoga主宰
Hiroko Shimizu
bodysense.yoga@gmail.com
090-8723-1101
