お待たせ致しました！！
12月のクラススケジュールのご案内です。
寒さが強くなる冬本番に備えて
ヨガ習慣を！
皆さまのご参加を心よりおまちしています。
【Hatha yogaⅠ・Ⅱ】
呼吸に意識を向けながら、丁寧にポーズをとっていきます。
基本からバリエーションポーズまで。
ブロックやベルトを使い、ストレッチを取り入れて。
ゆっくりとじっくり、進めていきます。
壁や椅子を使ったヨガプラクティスが含まれます。
※ヨガに慣れてきた方向けのクラス
＠中部勤労青少年ホーム（妻科ふくやさんのお隣）
隔週第１・３週日曜日のみ
１０：００－１１：３０
参加費 おひとりさま １，５００円
予約の必要はございません。
【Hatha yoga Basic】
初心者～安心して受けられるヨガクラスです。
ヨガブロックやベルトを使いながら
ひとつひとつのポーズと
じっくりと向きあっていきます。
＠早苗町スタジオ（長野調理製菓専門学校近く）
毎週水曜日 １９：３０－２１：００
毎週金曜日 １０：３０－１１：３０
受講料 お一人様 １，０００円
（月会費 ３，０００円 1回分お得になります）
＠もんぜんぷらざ BoxⅢ（新田町）
隔週第２・４週土曜日 １８：３０－２０：００
受講料 お一人様 １，５００円
両会場共に、予約の必要はございません。
【骨盤底ヨガ ペルヴィックフロアヨガ】
少人数・女性限定のヨガクラスです。
骨盤底トラブルの改善や不定愁訴の緩和など
個人に合わせたヨガプログラムを提供いたします。
事前予約が必要になります。
（4名様限定）
＠駅前スタジオ アイビースクエア３F
隔週木曜日 １２／６・１２／２０ １０：３０－１２：００
受講料 お一人様 ２，５００円
【ママヨガサークルFeel】
約１５年続いているママヨガサークルです。
育児・働くママさん向けのリフレッシュヨガクラスになります。
芹田公民館の改修工事により
今年の春より場所をお引っ越ししました。
パイプ椅子を使って
身体を伸ばしたり、整えたりしています。
予約の必要はございません。
＠長野市中央隣保館 ２F小会議室
隔週第２・４週水曜日 １２／１２・１２／２６ １３：３０－１４：３０
受講料 お一人様 １，０００円
【週末は、お寺で過ごそう。寺ヨガ教室】
詳細は後日に！！
＠善光寺宿坊玉照院さま 大広間
12月のテーマは、太陽礼拝のフローと極上のRelaxationです。
１２／２２（土）９：００－１１：３０
受講料 お一人様 ３，０００円
こちらは事前予約制になります。
不明な点などございましたら、遠慮なくご連絡くださいませ。
今月もよろしくお願い致します。
bodyandmindyoga.info@gmail.com
