こんにちは。
みるみるうちに、雪で視界真白になりました。
超寒い日本列島ですね。
脚痩せのために日常生活の中で
時間がなくても、出来るのがつま先立ちです
料理中や仕事の合間でも簡単にできますよね。
ただ両足でつま先立ちでもいいですけど、
より効果を上げるためには、片足はつま先だち、
片足は地面ギリギリという形で交互にするだけで、
お腹と足を引き締めることができます。
やり方は、姿勢を正してつま先立ちをしたら、
ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて
１０秒キープします。
同じようにつま先立ちをして、、ゆっくり
左足を下して地面につく前に止めて１０秒キープ。
簡単そうに思えるかもしれませんが、
地面につくギリギリでキープするのは意外にキツイので、
１０秒が無理なら、まずはできるだけやって、
少しずつ秒数を伸ばしていくと良いでしょう。
あまり無理をしてしまうと、
足を痛めてしまったりするので要注意です。
また、通勤時間に電車の中でやる時は、
高いヒールや腕に力を入れてしまうと
効果がなくなってしまうのできちんと足と
お腹に力を入れられるようにしてください。
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