昨日から寒いですね
こんな寒い日は、外でのウォーキングは
やめましょうね。血圧が上がりますから。
室内のウォーキングマシンかジムでやりましょうね。
足やせにウォーキングは効果的です。
ウオーキングは脂肪燃焼を効果的にし、
新陳代謝も活発になるため、有酸素運動が必要な
ダイエットにはオススメです。
脂肪が燃焼するのは個人差がありますが、
２０分ほどすると体が温かくなってきます。
冷え性や代謝が悪い人は、それ以上の
時間がかかるかもしれませんが、
少しずつ汗をかきだしたり、
温かくなってきたのが、脂肪燃焼の合図です。
汗がでない…という人は、老廃物がたまっているため、
汗が出にくいのかもしれません。
ウォーキングを続けているうちに、代謝も良くなって
きますので、発汗効果もでてきますので、自然に
汗がでてくるようになります。
ただ、ダラダラ歩いていても意味がありません。
あたたくなってからスタートとなれば、
２０分以上プラス３０分くらいが良いでしょう。
１時間と決めたら、猫背胃にならずに
正しい姿勢で歩くようにしてください。
また、重心ですが、足の親指に重心がかかり、
着地はかかとから…というのが、
意外に出来ていない人が多いのです。
壁に背をおいて、正しく立ってみると、
足の指が上がってしまっている人は
意識して親指に重心をかけるようにしましょう。
キレイな姿勢でウォーキングをしていくことに
よって、美脚を手に入れることができます。
たった7日間で、貴女の足を細く綺麗に！！
「頑張ってダイエットしても、上半身は細くなるのに、
下半身が相変わらず太い。」
「太い脚が一番のコンプレックス」
そんな悩みを持つ女性は本当に多いですよね 。
脚は簡単に綺麗になります。
そんな信じられないと思うでしょうけど、本当です。
ダイエット適性チェックをやってみてください