おはようございます。
昨日、今日と好天続きの九州です＾＾
現代社会は、便利な世の中でそれだけに運動不足に
なりがちです。
私が思うに、田舎のほうが家から店へ、家から職場まで
車から車で、歩く距離が少ないと思います。
どちらにせよ、意識して日常生活の中でも身体を使うように、
そして、できるだけ歩くように意識しましょう。
歩く姿勢が良くなれば、見た目の印象も美しくなり、そのうえ
余分な脂肪が落ち、代わりに適度な筋肉がついて、脚の形が
美しく変わっていきます。
そのために有効なのは、意識しながら歩くことです。
まず正しい姿勢で立ってみます。
お腹を引き締め、背筋はピンと伸ばします。
そして、身体が上に引っ張られるようなイメージで立つと
声だけでお腹に力がはいるのがわかると思います。
きちんと立って歩くだけでも、腹筋や背筋が自然に鍛えられ
骨格が整って体の歪みまで解消されていきます。
身体に様々な悪影響を及ぼしていた、歪みが解消されると
同時に、スタイル全体を美しく見せる上に、美脚への
前進でも有る訳です。
これだけでもいいのですが、少し慣れてきたら。次は
脚にきれいな筋肉をつける歩き方を覚えましょう。
先ほどの、背筋を伸ばして身体が上に引っ張られるような
イメージで、さらに膝を伸ばしてカカトから着地します。
この時、足の親指に力を入れながら体重移動して、
アキレス腱を伸ばすように意識します。
そうすると、内ももに筋肉からアキレス腱までが鍛えられ
脚全体にきれいな筋肉がつくようになります。
これは正しい姿勢で歩けるようになってから、余裕があれば
チャレンジしてみてくださいね。