ゴールデンウィークもあっという間にすぎましたね。
何かいい思い出というか、どこかお出かけになりましたか？
今年は、安近短が多かったそうですが、
私もゴールデンウィークは、原則特別なおでかけはしないように
していますので、近場の「有田陶器市」にちょこっと行っただけです。
だってどこへ行っても、混雑、渋滞ばかりで、疲れますものね。
さて、今日からあなたの脚を、モデル美脚を目指して
（そこまでは無理かもわかりませんが＾＾）
自宅やちょっとした時間で出来る方法を紹介していきますね。
まず今日は「おしりを引き締める」です。
これは、肛門に力を入れることとはちょっと違います＾＾。
おしりの割れ目を引き寄せるような感じで力を入れて
みてください。
ちょっとわかりにくかもわかりませんが、その時はつま先立ちで
立ってみてください。
お尻に力が入らないと爪先立ちできませんので。
つま先立ちした時に、お尻を触ってみると、筋肉が
硬くなっているはずです。
この感覚を覚えるように、時々爪先立ちして下さいね。
お尻の筋肉に力を入れて立つと、脚がまっすぐに伸びます。
逆にいつもお尻の力を抜いて立っていると「オバサン体型」
お腹が出て、膝が外側に向き骨盤まで歪んできます。
骨盤がゆがむと、腰痛・頭痛・肩こり・生理痛などの症状が
出てきます。
だから、お尻を引き締めて正しい姿勢を保てば、美脚もですが
これらのつらい症状も改善されていくのです。
京都の舞妓さんは、お寺の鐘がなる度にお尻をきゅっと
引き締めなさいと言われると聞いたことがあります。
貴女も何かのタイミングで、お尻を引き締める習慣を
つけるようにしたらどうでしょうか＾＾
例えばですが、お風呂に入る前とか、朝洗面台前に立った時
又は、歯を磨きながらなど、日常生活の中で、お尻を引き締める
タイミングはいくらでも見つかるはずです。
ほんの一分足らずで、姿勢が良くなり、健康になり、美脚になる
素晴らしいことだと思いますよ。
ぜひ取り入れて下さい。