今日はあいにくの雨、と言っても
農家の方には恵みの雨でしょうね。
今日からは骨盤矯正の方法についてです。
正しい姿勢で歩くと併用すれば、一段と効果がありますよ＾＾
骨盤矯正の方法にはいろいろありますが、今日は
骨盤矯正の体操のやり方についてお話をします。
まず一つ目は、誰でも簡単にできる体操なのですが、
最初のうちは無理をしないようにしてください。
床に仰向けになって寝て、リラックスします。
次に、足の裏は床に付けた状態で、膝を９０度くらいの
角度に曲げます。
上半身はそのままで、膝をくっつけたまま、左右に交互に
倒してください。
勢いを付けたり、スピードを出す必要はありませんから、
ゆっくり倒しましょう。
この運動を３分ほどやってください。
無理をせず、最初のうちは１分や２分でもかまわないです。
もう一つは、脚をまっすぐに伸ばして床に座り、
ゆるく開いている状態にしてください。
右手を腰の後ろで、指を広げた状態で床について、
右側に体をひねります。
左手は膝の辺りに置いておきましょう。
体をひねる時は、息をゆっくりと吐きながら捻ってください。
ひねり切って息を吐きだし終わったら、ゆっくりと吸いながら、
体を元に戻し、右手も膝に置きます。
もちろん、左側も同様に行いましょう。
このような体操を続けていくと、少しずつ歪みが
矯正されると言われていますので、無理をしない程度に
やってみてくださいね。
骨盤の歪みはいろんな弊害をもたらしますので
日常生活の中で、歪みを矯正していきましょう。
そして健康で若々しい肌と脚線美を目指しましょう。