おはようございます＾＾
今日も梅雨空で、今小雨が降っています。
沖縄はすでに梅雨明けだとか、でもまだまだ梅雨は・・・
ところでスクワットって知ってますか。
先年亡くなった、森光子さんが80歳過ぎても
若さの秘訣は、スクワットだといって有名になりましたが。
太ももダイエットには、スクワットが効果的です。
スクワットをすれば適度な筋肉をつけることが可能に
なりますから、筋肉によって代謝が高まり、脂肪を
燃焼してくれるようになります。
スクワットをすると、太ももが太くなってしまうというイメージを
持っている人もいるかもしれません。
でも、実際にはそんなことはありません。
だって、スクワットといっても、ボディビルダーが
やるようなハードなやり方でやる必要はないのです。
両足を肩幅くらいか、肩幅よりやや広いくらいに開いて、
腰を落として、元に戻してというのを繰り返す、
一般的なスクワットをしてください。
両手の位置によって負荷を変えることができますので、
最初は負荷が軽めの腰から始めて、慣れてきたら
胸や頭の後ろに置くといいでしょう。
また、猫背にならないように気をつけて、太ももと
床が平行になるように腰を落とします。
猫背や前かがみになると腰を傷めますので
正しい姿勢でやりましょうね。
スクワットはテレビをみながらでも手軽にできますが、
かなりハードでキツイです。
くれぐれも無理をせず、腰や膝に負担をかけないように
気をつけてください。
コツコツと地道にスクワットを続ければ、太ももが
細くなるだけでなく、体幹が鍛えられ、お腹やお尻も
かっこよくシェイプアップできます。