おはようございます＾＾
今朝も雨模様です。
ところで、近頃はお風呂それともシャワーですか？
ホントはお風呂のほうがいいんでしょうけど、
手軽にシャワーでと言うのも多いですよね。
その時温かいシャワーで、脚をマッサージします。
ただ、濡れたお風呂の床に片足で立つのですから
転倒しないように気をつけて下さいね。
それからいきなり熱いお湯をかけるのもダメですよ。
お湯の温度は丁度気持ち良いくらいで、下から上へと
小さな円を描くようにしながら上に上げていきます。
むくんだ脚がす～と気持ちよくなっていくはずです。
コレを何回か繰り返します。熱いお湯と冷たい水と
交互に繰り返してもいいですし、昨日の足首体操を
やってもいいでしょう。
シャワーの温熱効果と筋肉運動の効果で、むくみが
解消します。
ゆっくり湯船に入る時間がないときでも、ちょっとの
時間で大丈夫です＾＾