年末年始連休の不摂生で、体重が2キロ増えた。
今年の年始は、正月明け第１週が6日・7日の二日出勤、第２週が10日～13日と四日出勤と、正月ボケを直して徐々に普通の生活に慣れていける理想的な立ち上がり。
スタートの二日間は古傷の腰痛がでて運動ができなかったが、2週目の後半からは家から駅まで23分歩くのに加えて、駅から会社構内の事務所まで17分歩くことにした。
これで、往復80分と約8000歩稼いで、一日1万歩確保できる。
休日は、パークロードの散歩を再開し、往復5000歩。
これを午前・午後2回やれば、1万歩。
さらに散歩前に、ダンベルでスクワットを入れて運動効果を高める。
1月末までに、2キロを元に戻し、3月末までにさらに3キロ下げることを当面の目標にしよう。
以下は、今日の午前中に愛犬と佐布里池まで初散歩した時の風景。
