ダイエットはカロリーのお勉強から

「免疫」を正常に保つためには「腸内環境」を整えることが大切です。現代人は「食べ過ぎ」！そして腸内に農薬や添加物などの様々な化学物質を溜め込んでいます。「断食」は腸内環境を整えるための有効な手段です。まずは「プチ断食」から始めてみませんか？

[ダイエットはカロリーのお勉強から]

昨日の昼頃、今年初めて冷房を入れました。試運転です。ちゃんと冷えてきました～

本格的な夏に向けて「ダイエット」を始める人が増えて来る今！

「ダイエット法」には「これが正解！」は中々ありません。だから、コレが良い！アレが良い！と色々な方法が出て来ては消え、出て来ては消え・・・が繰り返されています。

ダイエットをして健康になれたか？美しくなれたか？そしてリバウンドしないか？が、その方法が自分にとって正解だったかどうかの決め手になると思います。どの方法を採用して良かったかは、大いに個人差があります。

まずは運動から！と、３０分くらいの「早歩き」をしたとします。どのくらいカロリーが減ると思いますか？たったの１２０キロカロリー！ご飯１杯で約２５０キロカロリー、ドーナツ1個で約３００キロカロリーだとすると、運動よりも「食事管理」で頑張った方が良さそうです。早歩きがダメという訳ではありませんが、仕事で疲れているのに努力しても、効果は微々たるものだという事です。また、早歩きして小腹が空いたからとドーナツを食べたら逆効果！です。

脂肪１キログラムは、どの位の体積か分かりますか？大体１、３リットルです。１リットルのペットボトル１本分以上。

例えば脂肪で１０キログラム落とせば、体積では１３リットル、１リットルのペットボトル１３本分！そりゃあ、ポッチャリからスッキリに変身出来ますよネ！ただし超肥満体で３０キログラム減量が目標だと、見た目には少しスッキリ程度ですが。

ダイエットをするには数値管理が大切です。

先日、ダイエット希望のポッチャリ氏に、食べ物のカロリーを勉強してもらう為に、食べてからカロリー当てクイズに答えてもらいました。

小さ目のお盆に「皮をむいて乱切りにしたキウイ１個分」「ごく小さなお餅に小さなチーズをのせてレンチンして海苔巻した物」

「ところてんの黒蜜かけ」をのせて食べてもらいました。順番に６０キロカロリー、１６０キロカロリー、５０キロカロリーで合計２７０キロカロリーが正解ですが、見事にハズレ！正解より多いカロリーを答えていました。

因みに彼のその日のランチは「トンカツののったスパゲッティ」！多分１０００キロカロリー以上でしょう。しかし彼は、そんなにあるとは思わず食べたことでしょう。

お盆の３点セットを食べて、美味しかったらしく満足した様子。２７０キロカロリーと言えばドーナツ1個分くらい。

こうしてポッチャリ氏は、少しはカロリーの感覚をつかめたようです。

最近は商品の包装にカロリーが書いてありますから、食べる前に（本当は購入する前に）確認しましょう。

注意点は、例えば袋菓子に１００グラム当たりのカロリーが書いてあっても、１袋は１５０グラム入りの時。いい気になって食べてしまい、実はカロリーは１、５倍！という事になったら大変！ちゃんと見てから食べて下さいネ！